演讲口才｜改善反应慢，记性差的3个方法

Question

如题所述

Answer 1

改善反应慢记性差的方法

一个人每天所说的话，可以判定他每天的工作生活情况;一个人每天的喜怒哀乐，往往由其言语来决定。

1、从吃开始

既然吃的不对会伤害大脑负责记忆的区域，那么就多一些有营养的食物，在饮食上要遵从低脂肪低盐以及低糖的饮食习惯，均衡营养，同时要多补充叶酸跟维生素B，多吃鱼类坚果，这些都是健脑食物，可以为大脑提供稳定的能量，多摄入优质蛋白质还可以促进脑细胞生长，帮助保护记忆力。

2、充足睡眠

想要延缓脑力衰退有一个很常见的方法就是提高睡眠质量要记得成年人需要保障每天七到八个小时的睡眠时间，在这段时间之内会将短期记忆转变为长期记忆，而且在睡觉的时候大脑还会将废弃物排出，因此一定要少熬夜。

3、多进行脑筋小练

进行做些小练习，比如字迷以及数独，可以延缓大脑衰老。