上班就上班，别再内耗了！
内耗，是一种耗费心神的状态即使什么都没做，却感觉身体被掏空。美国心理学家提出过一个自我损耗理论，尽管你什么都没做但每一次选择、纠结、焦虑、分散精力都在损耗你的心理能量。
内耗自测：
1.自我怀疑：觉得即使努力也没有什么用，自己做什么都是不对的，因为一件事就否定了自己的能力。
2.内心反复横跳：想躺平摆烂，做个咸鱼，又感觉心里过不去，接受不了别人一直都在努力。
3.容易疲惫：休息的时候明明什么也没干，只是躺了一天刷手机却感觉身体被掏空。
4.习惯性拖延：玩够了再工作学习，一定要到整数时间才开始，拖拖拉拉，放不下手机。
5.悔不当初：总在想如果当时做了另一个选择，现在会更好，一直在后哦会已成定局的往事。
6.完美主义：做任何事情都要计划的清清楚楚，包括全部细节。没有做好计划就不做，所有想法都停留在头脑中。
7.三分钟热度：坚持不了多久就想放弃，总是在责备自己。
8.做事犹豫不决：行动力迟缓，顾虑太多，没有效率。
9.在意别人的看法：对方一个眼神，你就可以脑补一部电视剧了，总把全部问题的原因归结在自己。
10.做什么事都提不起兴趣：被胡思乱想占据头脑，做什么事都拜托不了，吃饭没有胃口，工作也没有积极性。
办法：
1.减少信息输入，安静思考手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累。给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。筛选出真正喜欢、利于当下的信息，世界上好玩的事太多了，不要太贪心呀。
2.清扫房间，忙起来的好处就是不会胡思乱想了，通过双手让家里变整洁过程中混乱的思绪也开始清晰起来。
3.户外跑步YYDS，不仅强身健体而且可以帮助大脑休息，也是一项成本低收益高的运动，一开始不需要跑得太快又不是要去比赛，重要的是动起来。
4.提升自己，内心充实起来内耗时的自己仿佛身体被掏空，你会发现，世界需要你说些什么的时候，你却哑口无言。做一些有创造力的事情，带给自己全新的感悟。可以是兴趣爱好（瑜伽、手工、厨艺），也可以是一项实用技能（技术、证书、语言）。
5.提高行动力，想到就去做，人都是在试错中成长的。简单的事情一定要提升效率不需要顾虑太多，做一件事还想着其他事情，两边都耽误。
6.像爱朋友一样爱自己，如果朋友粗心犯错了，你肯定会说，没关系又不是经常犯错。可是到自己身上，怎么就自责很久呢？要有配得感，你真得很棒！不要因为别人的耀眼，就忘记自己也是努力发光的星星呀！
7.培养长时间阅读习惯，在这个注意力稀却的时代。接受的很多信息都是碎片化的，导致我们的连贯思考的能力变得很差。提升思考力的前提，是可以专注的长时间阅读。
8.远离消耗你的关系，内心定力还不够强大，很容易被他人情绪影响。边界感清晰的人活得都不会太累，他们懂得点到为止。任何事情都可以用“关你屁事”“关我屁事”来解决。