高三学生早上应该吃什么好，晚上回来应该吃点东西吗，如果是 吃点什么好？请简述一下您的高见或经验

Question

如题所述

Answer 1

高三一般起很早睡很晚，时间又紧，所以吃饭以简便快速为宜。
早上起来先喝一小杯温水，不喜欢温水就喝蜂蜜水。早上起的早没什么胃口的话最好放一点开胃的榨菜和水果（胃口好当我没说），另外食物最好方便携带，这样来不及吃的时候可以带走。
具体吃什么？那当然是看家庭口味。粗粮一定要吃，粥啊面啊馒头啊饺子啊玉米啊都可以；豆浆牛奶酸奶或者一个蛋都可以补充蛋白质；再来一碗蔬菜，搞定。
晚上回来主要看孩子晚饭吃的多不多，有没有饿。注意最好不要因为要熬夜喝咖啡喝茶，这样会影响睡眠质量。不饿的话就吃点水果啊，喝点汤啊，撑一撑就好了。饿的话就多吃点呗，总不能饿肚子学习hhh但是注意睡前三小时内就不要再吃了，不消化而且会胖。比如什么睡前喝牛奶，在我这个乳糖不耐受的人眼里就是邪教，第二天起来妥妥拉肚子。
饿了吃什么？荤素搭配~鱼虾高蛋白易消化~红枣白木耳也不错~什么煲老鸭菌菇汤好想吃但是如果吃太多有点费时间QAQ~难消化的牛肉还有肥肉我拒绝，待会还要学习呢~
菜烧好了，可是孩子还在写作业怎么办。。。可以提前烧好等他回来的时候直接吃，也可以根据平时他的学习习惯，挑选他停下来休息的时候吃。
白天的如果一天三顿不够，可以稍微带一些坚果，还是满填肚子的。
对于各种补品，还是要根据孩子的体质选择，比如西洋参就是凉性的，高丽参就是热性的，身体好其实也不用吃什么补品。
根据节气进行调整，比如说南方的黄梅天有湿热就吃红豆薏仁汤，冬天的时候干燥吃点白萝卜，流感期间吃点Vc。
另外，对于牛奶，保质期短的鲜牛奶比保质期长的普通牛奶营养好。
高中生是年轻人，一般身体不会太差，平时营养均衡即可。多运动可有效缓解压力，节气变化时注意预防生病。

Answer 2

早上要吃营养丰富的蛋制品和奶制品，也可以喝稀饭比较养胃，晚上回来最好不要吃东西，会长胖的，可以喝一杯牛奶有助于睡眠，平时可以吃鱼肝油可以补大脑，还有核桃也可以，高三是很费脑力的一定要补脑追答

高中加油！高考顺利！

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Answer 3

你好。早上的话建议你吃些高蛋白食品，例如牛奶。鸡蛋。最后辅以蔬菜，或者水果。

例如一个牛奶，最好是鲜牛奶，一个水煮蛋，一个橙子。中午以肉食主食为主。下午回家后饭餐可吃清淡。例如八宝粥，凉拌菜，一点点肉类，瘦肉最好（考虑你还是孩子）。然后喝点酸奶。睡前不要吃饭了。可适当活动下。保证睡眠，最好（11点-1点）期间要睡觉。第二日可早起些处理未完成学业。
祝你健康
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Answer 4

早晨喝粥，吃鸡蛋，蔬菜。学习大脑需要快速摄入热量，提供大脑需要的能量。所以粥馒头，蔬菜这些容易消化吸收的碳水化合物是最必要的，因为这些食物能量高，可以被快速吸收提供身体需要的能量。

晚上回来不宜吃太多不宜消化的食物，比如肉类，蛋类，这些食物富含蛋白质，消化慢，影响身体的休息。可以简单的吃点面包喝点奶就好。

高中生学习很忙很累，充足的营养保证好的身体状态，可以提高学习效率。合理的营养，合理的三餐搭配可以提高身体营养的摄入，提高学习状态。

Answer 5

中学生营养早餐食谱(一)：
　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
　　皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
　　果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。
　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
　　中学生营养早餐食谱(二)：
　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
　　燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
　　菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
　　什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
　　中学生营养早餐食谱(三)：
　　菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。
　　菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
　　白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
　　中学生营养早餐食谱(四)：
　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.
　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
　　中学生营养早餐食谱(五)：
　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
　　牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
　　鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
　　牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
　　中学生营养早餐食谱(六)：
　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
　　黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。
　　鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。
　　苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
　　温馨提示：
　　1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!
　　2、营养早餐·最佳内容
　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;
　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等