1、光线调整：改善用眼光线环境，让光线充足、温和、分布均匀。譬如护眼灯，用可调节色温的LED灯。另外在使用电脑或者手机时，调低屏幕亮度至不刺眼的程度，同时调低室内光线，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；
2、多眨眼：眨眼可让眼睛分泌泪水，保持湿润。不要频繁使用滴眼液：请不要在眼睛疲惫时随意使用，更不要频繁使用眼药水，这会让眼睛产生依赖感，打乱眼睛自身释放生理眼液的机制，会导致眼睛日常性经常无故干涩。
3、看远处：注意定时休息，短暂休息可让放松眼睛，每20分钟左右看远处，寻找一处10米以外的草地或绿树，绿色波长短，成像视网膜前，使眼部放松、眼睫状肌松弛。全神贯注凝视25秒，对眼睛有很大的帮助。可用番茄闹钟类的软件做提醒。
4、调整坐姿和电脑位置：调整坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑，有助于缓解用眼疲劳。除了日常坐姿正确外，还要调整电脑的位置，调整屏幕距离为50-70厘米，一般让电脑最上沿与视线持平，呈15-20度的下视角，视线自然向下，可以保护好眼睛和颈椎。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少疲劳几率。如果你的电脑座椅更符合人体工学就更好了。
5、运动：若久坐在电脑前一小时，可做些眼球运动，如向上望舒口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。因为在吸气时可加速血液循环。另外，羽毛球运动，羽毛球和乒乓这种带距离变化的运动对眼睛特别的好。
6、眼睛保健：薰蒸眼、护眼贴、眼保健操，通过对眼眶周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。
7、注意休息：除了日常用眼休息外，在驾车每隔1-3小时，也需要休息下，可做做眼保健操或闭目养神，再或贴有舒缓作用眼贴，休息15分钟。
8、新型老花镜：人的眼睛经过来看远看近调停，就像一个自动对焦，在平均调节力的附近不断的变化，这些变化被称为“微波动”。当人眼疲劳时，这个微波动被搅乱了。而超视立新型老花镜可以给眼部减压，佩戴后更舒适，使眼睛远近调节更加自然，轻松应对日常生活。另外防蓝光、防紫外线的功能也在很大程度上缓解用眼疲劳。
9、眼睛卫生：注意螨虫问题，蠕形螨睑缘炎通常会双眼一起发病，且反复发作，最常见的症状为眼痒、眼部有刺激感及灼烧感，少数患者以眼干、眼涩为主要症状。另外，患有酒糟鼻、脂溢性皮炎、痤疮等面部皮肤问题的人群与老年人群也更容易得眼螨。另外喜欢化妆的女士们在画好眼线后要卸妆卸干净，这个也是特别重要。过于浓重的眼妆也会影响视觉疲劳，所以除非必要，我们要多减轻眼部负担。
10、营养充足：眼睛也需要蛋白质、维生素等等各种营养，但是均衡足矣。另外大家还可以多吃些具有明目作用的食物，如蓝莓、枸杞、决明子、动物肝脏等可以缓解视力疲劳。这方面的资料还有很多，大家可以去中医药店去咨询药师或权威类网站查询相关信息。
一、日常眼睛养护、提高眼睛健康度
老花眼给生活会带来很多不便，就连日常生活也感到种种受困。那么日常更应加倍注意眼睛的保养，提早养护。
1.戒掉过度用眼，少用电子产品，防止长期视疲劳状态；
2. 尽量仰睡，避免侧卧压迫眼睛；
3. 少贴假睫毛、少些眼线、少些眼影、少贴双眼皮贴等眼部妆容，不要给眼睛过多压力；
4. 保证休息时间，不要熬夜；
5. 少揉眼睛周围，防止眼皮失去弹性、出现鱼尾纹、眼皮下垂；
6. 定期护眼，如眼保健操、热敷活血解乏、冷敷消肿降火、每20分钟休息远眺下、加强户外运动；
7. 注意眼睛防晒；
8. 少用滴眼液，避免越用越干；
9. 多吃护眼食物，如三种常见颜色的食物（黄、绿、紫）。如玉米、蛋黄、胡萝卜、芒果、红薯、南瓜、菠菜、油麦、西兰花、油菜、蓝莓、桑葚、紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等；
10. 定期体检，如有异常及时排除。也可以到专业眼科医院或视光机构定期验光。
二、得了老花眼，更应该注重眼睛的护理
眼部自然晶体可能因为使用年份增加而自然老化，也可能因为使用过度而加速老化。所以我们为了不让老花眼的老花程度加重速度过快，我们平时也更应该注重眼睛的护理。除了以上的养护外，我们还要做到以下几点：
1. 不要随便佩戴老花镜。随便买老花眼镜、不科学验光，结果会导致晶体加速老化。成品老花镜的瞳距都是固定的，瞳距错误也会加重视疲劳。佩戴不合适本人的眼镜，固然可能在短时间内感到很清楚，但时间一长，就会涌现视觉疲劳，甚至眼胀、头痛。
2. 一副老花镜不能一戴到底，及时调整老花镜度数是必须的。根据老花的度数调换眼镜，可预防视疲劳并减缓视力退化。
3. 对付老花眼，要么佩戴合适的老花眼镜、要么做手术。滴眼药水、针灸或吃保健品都不能彻底解决老花问题，没多大用，要谨防上当受骗。
为了预防“未老眼先花”，超视立验光师刘先生建议：早上起床和睡前最好用冷水洗眼洗脸。平时要常眨眼以加强眼肌功能，保持肌肉弹性。另外还可每天早、中、晚远眺三次各十分钟。如果平时用眼过多，可用热毛巾热敷，使眼部血管扩张，促进局部血液循环，消除不适感，解决眼睛疲劳的问题，减缓眼睛不适。但如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象，热敷易造成眼压增高，这时最好用冷敷。冷敷可降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻疲劳症状，且缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。当我们眼睛疲劳的时候，用冷热敷交替的办法效果更好。
其实总体上来说，我们平时对眼睛的护理最主要的就是防止眼睛长期处于视疲劳状态。