第一步：正视“分手事实”；
谈恋爱是两个人的事情，但是一段恋情的结束只需要一个人说“再见”。当对方提出分手之后，不管你同不同意，你们就已经分手了！不管你是放不下，还是不甘心被对方“甩”，又或者你是一时的接受不了事实，你都需要明白一点：从一方提出分手的那一刻起，这段恋爱就已经走到了终点。
第二步：重新定义“目标”；
1、搞明白一点：你每次忍不住想他的时，你的目标还停留在过去想跟他在一起的时候。你们已经分手，那已经是过去的目标，新的生活已经开始，应该有新的人，新的目标！
2、你需要认清自己的目标，你需要一个什么样的伴侣？
是温柔型还是霸道型？你对另一半在生活上和思想上有什么要求？现在的这一个人哪里满足，哪里不满足？有哪些原则和底线是你不会为对方而改变的？
第三步：跟过去的“告别仪式”；
恋爱开始的时候，往往有仪式，比如“男方表白”“宣誓”......
分手的时候，往往很仓促。说分手的那方，扔下“分手”二字后仓忙的逃离对方，连个人影都见不着更别说分手的仪式了！往往就是“仪式感”折磨着我们。没有分手仪式，故事得不到结尾，我们好像永远以前任的状态停留在“恋爱”的曾经，陷入痛苦！你可以“换发型”、“处理掉你们共同的记忆（物品）”或者“给过去的你们写一封道别信”......
1、向闺蜜朋友诉说心情
对于刚失恋的人，难受在所难免，可能会不吃不喝，会有轻生的念想，这时就需要一个闺蜜男女朋友，将自己的想法说出来，朋友帮忙分析开导，认识到既然说出分手，说明他还不足够爱你，你并不是他的结婚对象。
2、允许自己宣泄
我们习惯压抑，哪怕再痛苦，也选择自己憋着。就像以前的一句鸡汤：别哭，妆会花；别低头，皇冠会掉。但是，连自我状态都没有了，要皇冠何用？
所以，你可以找一个安静的地方或者找一个可信赖的朋友尽情宣泄：或大哭、或去旅游、或大醉一场……当积压的情绪出来了，也没有堵得那么难受了。
3、可以寄托的爱好
跳肚皮舞、玩杀人游戏……选择一种爱好，可以让你永远保持活力。寂寞?靠边站吧。拥有一种爱好，不但改变你的生活方式，还能帮你认识志同道合的朋友。或者，下一份美丽的爱情就这样诞生呢?
4、开始一段新恋情
在收拾好心情后，多尝试参加活动，不断丰富扩大自己的圈子。寻找自己的另一半，开始新恋情后，之前的伤会慢慢被治愈。
学着放弃，“放弃”是每个人必须学会的一样技能，因为不是所有的人都适合你，如果双方的感情不是建立在爱情至上，那么很难长久的，所以，要学着放手，这样才可以更快的摆脱出来。
学着开始充实自己的生活，才失恋的时候，因为已经适应之前两个人在一起的生活，所以会感觉到非常不习惯，但是要学会充实自己的生活，让自己变的忙起来，这样就没有时间再去想别的事情了。
学会找自己的知心朋友倾诉，既然心中有了委屈，那么自然要倾吐出来，如果不倾吐出来，在内心积郁成疾就不好了，所以可以找自己的知心朋友将自己的状况倾速出来，这样内心里会放松很多。
还可以去体育场长跑，长跑是缓解压抑最好的办法，长跑可以让身体的各个器官动起来，并且可以让自己发泄出自己积压已久的情绪，这样就可以迅速的从失恋的阴影中走出来。