如题所述
少吃多餐,饭菜尽量清淡。
饭后站立半小时。
坐着工作时间久了,起身拉伸一下胳膊,腰腹。
(图片来自微博)
走路收腹,保持良好体态
减肚子首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
仰卧起坐,转呼啦圈,跳绳都是可以瘦肚子,具体可以参考:稼红瘦身笔记
减肥是需要坚持,少食多餐,每天坚持快走40分钟