局部减肥不存在。
只有全身协调减肥才可以。可以通过适当做一些卷腹(简单的方法就是用毛巾咯)减少腹部的肉。平板也OK(注意发现塌腰便休息)。臀桥也带上。然后有一些力量基础之后跑步吧。
拓展资料
给你推荐一个还算简单的减肥方法:
1、多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。
2、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。
3、要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
4、享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。
5、用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。
6、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。