脂溢性脱发吃什么食物好

Question

如题所述

Answer 1

脂溢性脱发是一种常见的头发问题，可以通过改变饮食来缓解症状。以下是一些推荐的食物：
1. 高质量蛋白质：蛋白质是头发的主要组成部分，增加蛋白质摄入可以促进头发生长和修复。优质蛋白质源包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类、核桃和黄豆等。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，可以改善头发的健康状况。尽量多食用菠菜、羽衣甘蓝、油菜、花椰菜等绿叶蔬菜。
3. 水果：富含维生素和抗氧化剂的水果对头发健康也很重要。例如，柑橘类水果富含维生素C，猕猴桃和草莓含有丰富的维生素E和抗氧化剂。
4. 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的健康脂肪、维生素E和锌等营养素，对头皮和头发的健康非常有益。可以食用杏仁、核桃、腰果、南瓜子等。
5. 高纤维食物：脂溢性脱发与消化系统健康有关，增加膳食纤维摄入有助于维持健康的肠道功能。蔬菜、水果、全谷类和豆类都是良好的纤维来源。
此外，要注意避免摄入过多的油腻食物和高糖分的食品，以保持头皮和头发的健康。如果你有特定的健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。

Answer 2

还可以多吃以下食物，可预防脱发：
1、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，可多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
4、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E――因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、补充蛋白和骨胶质――可多喝牛骨汤、排骨汤等食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

Answer 3

脂溢性脱发吃什么食物好，与其病程阶段有
关。
1、脂溢性脱发早期以湿热为主，应吃清利湿热的食物，以达到健脾除湿的效果，比如红豆、薏米、山药等。
2、脂溢性脱发中期以肝郁脾虚为主，应吃疏肝健脾的食物，比如山药、莲子、芡实等。
3、脂溢性脱发后期由于脱发时间较长，主要以肝肾亏虚为主，应吃补益肝肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等。
食物的吃法多种多样，可以煮粥、打成糊饮用或者制作成特殊的饼干食用。脂溢性脱发患者要尽量少吃煎、炸、烧、烤、甜和辛辣食物，因为这些食物热量比较高，食用后对油脂分泌
会有增加的作用，不利于病情的恢复。