第1个回答 2021-12-31
失眠是最常见的临床症状，基本的定义包含以下内容：1、入睡困难，往往超过30分钟才能入睡。2、睡眠质量下降、易醒，整晚至少醒2次或者2次以上。3、总睡眠时间减少，通常少于6小时。4、影响第2天的日间工作或者学习、社交能力下降。引起失眠的原因有很多种：如精神因素、躯体疾病或者不良生活习惯等均可引起。只有了解了发病原因，才能有针对性的治疗。目前在临床常推荐的药物有：非苯二氮卓类药物，如唑吡坦片剂、佐匹克隆片剂。如果病人以入睡困难为主，可首选唑吡坦，因为它可帮助快速入睡，由于半衰期短，排泄快，不会在体内蓄积，不影响次日的正常活动，无成瘾性，是临床比较认可的药物。佐匹克隆也可选择，它适用于各种失眠症，但它有成瘾性，不适合长期服用。对于睡眠维持时间比较短、易醒的人来说，可选用佐匹克隆或者苯二氮卓类药物，如艾司唑仑片等。但后者更易在体内蓄积或产生依赖性，故一般不主张长期服用。除了上述西药外，还可选择一些中成药口服治疗，但这需要辨证施治。
第2个回答 2021-12-31
很多患者出现了失眠就会非常惧怕服用药物，一些镇静安眠类的药物长期服用确确实实会引起一些依赖性的症状。那怎么办？首先从一些食物里边来进行调整。对于轻度的失眠，可以考虑服用以下的这些食物：1、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，所以平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能够安魂镇神、令人聪明，所以平时多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能够更早的进入梦乡；4、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效；5、莲肉，莲肉它含有淀粉、蛋白等，能够让人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有调节脑细胞代谢的作用；7、黄花菜，煮汤或者是凉拌食用都是可以的；8、龙眼，有比较好的助眠作用。还有荔枝、核桃这些都是对于思虑过度、失眠健忘的患者有比较好的疗效。
第3个回答 2021-12-31
硒是人体不可缺少的微量元素，硒缺乏可导致许多疾病，研究证明，适当的硒补充可以提高免疫力，帮助睡眠，促进大脑发育，保护肝脏、肾脏、心脏等，它还可以美化和滋养面部，可用于临床治疗肿瘤和癌症，对提高精子活力也有一定的作用，所以我们在日常生活中应该每天摄入200微克硒，但同时，我们不应该过量摄入。
第4个回答 2021-12-31
失眠源于不良习惯
一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。