端正的坐姿不仅是女孩个人良好精神面貌、优雅仪态的体现,还有助 于女孩骨骼的健康发育。女孩要养成端正的坐姿，需要做到以下几点：
1. 坐下后姿势要端正，上身正直稍向前倾，头平正，两眼平视，下巴往 后收，脖子要直，胸部挺起，脊椎骨和臀部成一条直线。两臂贴身，自然下垂，两手可轻轻放在双膝上，或两手交叠置于腿上，也可将上臂平放在座椅 两侧的扶手上，以自然舒适为宜，但不要做小动作。两腿自然收拢，也可稍 向一侧倾斜。但切忌两腿笔直前伸或两膝分得太开，或者是两脚并拢而两膝外展。
2.对女孩子来讲，这都是极不雅观的坐姿。;女孩穿裙子入座时，应清理一下裙边，将裙子后片向前拢一下，以显得端正娴雅。并且注意双膝并拢，双脚靠拢，双腿不可分得太开，以防走光。
3. 如果是在长辈、师长面前落座，即使是靠背椅或者沙发，除做到以上 要求外，还应该双手扶膝，端坐不靠。这样可以表现出诚恳求教的态度，表示自己对长辈、师长的尊敬。
4. 在课堂上或其他正式场合，落座后要保持上身正直，两腿不要摇晃， 也不能随意把头往后仰，显出懒惰的样子。
5. 在社交场合，坐下时应随时使上身保持端正，如为了尊重对方谈话， 可以侧身谛听，但头不能偏得太多，半个身子都探向一侧是极不雅观的。
6. 避免不正确的坐姿。除以上应注意的事项外，还要避免猛起猛坐、弄 得座椅乱响;把脚藏在座椅下或勾住椅腿;上体不直，左右晃动;跷二郎腿 等不雅的坐姿。另外，谈话时还应避免将双手置于扶手上，同时高昂起头，这样容易被人理解为有结束之意。
女孩该如何培养端正的坐姿；
一、站着等人的时候：把身体的重心放在一只脚上，另外一只脚则微曲，并且要拿出精神来，不要使自己弯腰曲背，另外，还要注意被等的人可能来的方向，如果你不介意地东张西望，被等的人走到你面前才如梦初醒似的吓了一跳，那是不太礼貌的。
二、提手袋的时候：挺胸、抬头、收腹、脚要直、步伐不要迈得太大。
三、拾东西的时候：无论是穿裙子或长裤，拾东西时，不可仅把腰弯下，而把屁股翘得高高的，应该把两膝尽量并拢再蹲下，才会显得文雅美观．
四、握手的时候：眼睛和善的望着对方的眼睛，身体微微向前倾，右手自然地轻轻握住对方的手片刻，如果手上有东西，不要挂在肘弯上，而应用左手拿住。
五、坐下的时候：背部贴在椅背上，如果坐的是很深的沙发，则要尽量往里坐，但以腿能安定（不易摇晃）为原则，双膝应并拢，向左或向右微倾，在公共场所，不可将鞋子随便脱下。
六、站起来的瞬间：如去拜访朋友，在离开的时候，突然像弹簧似的一跃而起，那是很不文雅的，在起立之前，应先左手轻轻地扶住椅把，一只脚往后放，然后徐徐起立。
1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。
2、 坐；坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。
