注意力是学习时最重要的能力之一，没有注意力就没有学习。怎样集中注意力呢，高三学习又如此紧张了。试试积极冥想加暗示吧！
首先可以做三次深呼吸，进行冥想。想象一下你自己，躺在一片柔软的沙滩上，海风吹来，你感觉非常的清爽，大脑非常干净，你感觉放松极了，你告诉自己，只要你想记的，你一定可以把它记下来，你的记忆力越来越好，当你睁开眼的那一刹那，你所看到的所有信息，一定可以过目不忘。
做好暗示后睁开眼睛，开始来记忆。大家可以感受一下，在这种调整结束之后，跟记忆之前很烦躁，不愿意去记，不安的状态，学习效果绝对是不一样的。可以总结成八个字：“心如止水，脑洞如风“。
什么叫心如止水呢？止水它不是死水，它是相对于动来讲的，止水，是因为它没有动。但是它准备动，所以它是一种没有动的状态。而死水就是完全没有生机了，所以在记忆前我们做的这个冥想不是完全放松，不是睡着，而是一种潜能要爆发前的状态。
等你要爆发出来的时候就势不可挡，所以叫脑动如风。因为风的速度是很快的，而且力度也很大，所以在学习之前达到这样一种状态，然后再来记，快如闪电，这样学习的效果特别的好。
只需要在学习前多一点的准备，就能帮助我们更好的集中注意力，时间如此宝贵，何不用这样的方式提高效率？
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高三在高中可以说是一个质变与蜕变的时期，不管是学生还是家长，都希望能够集中自己的精力，来让自己全身心的投入高中这最后的冲刺，然而，我作为一位高考的过来人，可以说，高三一整年，没有那个人能够做到全身心的投入，总会有那么几天，你会感到干什么事情都没有精力，而且很多的事情都没有什么效率。
网上也许有很多办法，也都很不错，但是有很多都是不适用，而且你还需要鉴别，因为有的方法对别人也许十分的适用，可是对自己有时候确实用处不算太大，所以要自己认真的体会一下自己到底是否适合这种方法。
我就拿我自己的当年高三的方法告诉你，当你感觉大脑一片浆糊，没有办法集中自己的注意力的时候，你完全可以放下手中不停战斗的笔，让大脑彻底的防空就不要去想自己还有多少题没有刷什么的，你想啊与其没有效率的浑浑噩噩的做完一个真题，不如自己好好的想想然后休息一下，用自己更好的状态来迎接思想的头脑风暴，来从这道题中真正的学到东西。放空自己的冥想真的是一种特别好的方法，深呼吸，深深的给自己做一个休息，也可以闭上眼轻柔自己的太阳穴，来让自己全身心的放松。
所以，当你感觉到自己精力非常不集中的时候，一节课也就做一道两道题，那时候就该放松就放松，可是千万别放松过度了，因为，一个人如果从非常紧张的情况中解脱的时候，你就会感觉到难以抵抗的困意，这是十分不明智的，用心找到一种让自己全身心放松的方法。
高三对于每个人来说，都是人生中的一次转折点。有的人在读完高中之后，便不再读书了。有的人选择继续读。所以不管是对于学生还是家长，都希望自己能够痊全身心的去冲刺。作为升入大学的我，可以很负责任地跟你说，在高三的学习中，没有几个人能做到全身心得学习，总要几天时间是不能集中注意力的。
学习不好的人，他就想趁着最后的时光与高中同学好好玩一番；成绩中等的，他便想趁机拼搏一下。不得不说高三的压力是非常巨大的，压得人喘不过气。在我高三的时候，每次班主任过来都会说哪里又有高三的学生跳楼了。因为父母给他们的压力太大了。在高一高二的时候，基础没有抓好，高三一下子长大了，就像拼一下。因为班主任总是说，不要在意结果，注重过程，不要去想着你能不能考到，而是要想想你有没有用尽全力，给自己的未来留下遗憾。
我是2016届的毕业生，在我高三的时候，每个月都要进行模拟考。而题目是一次比一次更难，一次次的考试让我都失望极了。在考完试的那几天，我都不能集中精力去上课。在那时候，我一个小时也就做一两道题目，这时我就会把笔放下，然后我都会深呼吸，将目光投向远方，将全身心都放松，静静的坐在那里。有时候我也会找一本美文书，去欣赏人家写的文章，学习人家的写作技巧。从而又获得了一点知识。
只要用心，也许就能找到适合你的方法。
我们可以从专注的广度、专注的稳定性两个方面去综合提升专注力，这里我会说两点建议，从而解决你的问题，但是首先你要知道造成你的困扰的根本原因是什么？
注意力又称专注力，是说一个人能持续的关注一件事的能力。具备专注能力的人，可以妥善的解决自己所关注的事物，积极高效的完成它。所以专注力不仅仅是一种行为能力还是一种自我管理，善于思考的思维能力。知道了这些还远远不够，那如何提高注意力呢？
从专注的广度改善，也就是一段时间不仅仅专注一件事。比如一晚上不要只做一门功课。你在做功课时可以设定每科作业时间不超过25分钟，设定番茄钟，到时间休息5分钟后，如果本科没做完，继续做25分钟，然后再休息5分钟，以此类推，两个周期间可休息长些。但是切记千万要换另一个科目做而不能一直做一门的题。因为做一个科目太久会厌倦，在这种状态下很难集中注意力，更别说高效了。
专注的稳定性的训练。
介绍你一个超好用的方法：用一到一分半的时间观察一个静物，比如水杯，台灯，花等，然后闭上眼试着回忆10秒钟，之后在纸上迅速画出这个静物，对照实物进行细节比对。此法不仅对专注力有效，对记忆力和创造力都有很好的训练作用。当提升一定程度后可以改成观察更复杂的静物甚至名画。坚持1个月，每天至少锻炼三次，亲测有效，坚持下去你会发现你的专注力上升了一个层级，不好用你来找我。观察训练从细微处开始，下面这个花观察10秒后记得住有几瓣花瓣吗？
我是教育达人小雪姐姐，欢迎以后持续的交流，成长的路上我陪着你，喜欢就关注我吧
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