深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、质疑恐惧、直面恐惧都是消除恐惧的方法
1、深呼吸：在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。用鼻子慢慢的吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳。
2、分散注意力：如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的事情，也可以玩一会儿手机，这就能够分散注意力，使人减少恐惧的感觉。
3、摩擦手臂：在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素”。所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感。
4、质疑恐惧：在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的。
5、直面恐惧：若一直在恐惧之中， 不管这恐惧是源自于什么，都应该进行一次全面的身体检查。很多心理医生都发现很多人们是由于长期处于营养不良，劳累，患病的情况下，从而便容易产生了恐惧心理。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-12-24
1、深呼吸：在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。用鼻子慢慢的吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳。
2、分散注意力：如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的事情，也可以玩一会儿手机，这就能够分散注意力，使人减少恐惧的感觉。
3、摩擦手臂：在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素”。所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感。
4、质疑恐惧：在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的。
2、分散注意力：如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的事情，也可以玩一会儿手机，这就能够分散注意力，使人减少恐惧的感觉。
3、摩擦手臂：在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素”。所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感。
4、质疑恐惧：在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的。
第2个回答 2019-12-24
防治恐惧症要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理常常会使自己不愿意多说话，不愿意多活动，其实每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。 患者还要在心里去掉怕这个字，正常的社交活动并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往和应酬，因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和大方自然即可，平时怎么说怎么做，社交中也如此，时间长了社交也就习惯了，患者还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容去参加，心理上有了具体的社交内容就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分的紧张。
第3个回答 2020-01-12
无论面对什么困难都不要怕，消除恐惧的最好办法就是面对恐惧，坚持就是胜利！加油！！奥利给！！！追问
说的太漂亮了！
本回答被提问者采纳第4个回答 2019-12-24
不可继续发展时需要有足够的勇气面对它，恐惧心理并不需要消除而是战胜它，保持正常的一种心态，不要害怕内心深处发生的这种恐惧，越是害怕就越会害怕，冷静下来面对，把内心深处的那种恐惧自然消失。
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