睡眠好坏或跟寿命长短有关，远离失眠，牢记哪几个要点？

Question

如题所述

Answer 1

近年来，有研究表明，人类的睡眠状况将会直接影响到人们寿命的长短。调查发现，睡眠质量的好坏会直接影响到人体内部的新陈代谢系统以及神经系统，进而主要通过对这两种系统的额影响直接改变人类寿命的长短。寿命长的人睡眠质量普遍都比较好，相反，寿命短的人除一些突发状况的发生以外，睡眠质量普遍偏差.

然而，近几年来，随着人么社会压力的增加，睡眠质量越来越差。虽然平均寿命有所增加，但主要是依靠于医疗技术手段。而我们提倡的是自然状况下寿命增长。因此，有一个好的睡眠质量至关重要。那么我们可以从以下方面着手，远离失眠，改变我们的睡眠状况。

首先改变自己的睡眠环境。环境对人的心理具有很大的影响作用，不同的场合需要不同的环境氛围，从而协助自己更好地达到预期效果。对于我们的卧室，一定要采用温馨的风格，温馨的环境能够强有力的改变我们的睡眠状况。

其次要注意自己的饮食，尤其是在睡觉前。在平常的饮食中，我们要多吃一些百合、莲子等食品。在我们睡觉前可以选择喝一杯热牛奶，进而更好地帮助我们进入梦乡。但是切记睡前不可以和咖啡等兴奋性饮品。

最后可以进行适当的体育锻炼和心理放松。体育锻炼能够使我们的身体感到疲劳，而心理放松则可以有效的使我们神经得以舒缓，比如在睡前可以听一段轻音乐。

一个良好的睡眠状态对人的身体至关重要，当然，一些严重失眠者还是需要到医院就医的，不可盲目的使用安眠药，要做到对自己的健康负责。

Answer 2

远离失眠的话，那只有不要让自己有太大的思想压力。

Answer 3

睡觉之前保持心态平和，其次不要玩手机。

Answer 4

切记不要工作压力特别大，还有不要熬夜。

Answer 5

在睡前不要长时间玩手机，也不要喝浓茶，吃宵夜。