专家指出，减脂期间要控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，减少热量的摄取。要多吃一些膳食纤维含量高的食物，可以加快肠道的蠕动能够起到减脂的效果， 应该避开催胖食物，也是世界卫生组织列入黑名单的食物，如油炸、烧烤类、腌制、膨化类食物。肥胖的人群要均衡饮食，并且要控制糖、热量和脂肪的摄入量，每天锻炼身体，也可以避免脂肪堆积，热量的摄取量必须少于你的消耗量。减脂期间不吃米饭等行为，会直接的导致大脑能量不足——后果就是记忆力下降、内分泌失调、疲劳、抵抗力下降等。减脂应该控制主食，但也要注意营养，否则会导致记忆力下降、疲劳、抵抗力下降等，那就得不偿失了。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
在大众眼里，肥胖被贴上“又懒又馋”的标签，人们认为你只要少吃点，就不会胖。但现实哪有这么简单，不然，怎么会有这么多胖子。“你是黑人，这不是你的错。但你是胖子，这肯定是你的错。”加布里埃解释。1997年起，世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾病，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。研究报告的作者警告：现在已到了“严重肥胖疫情”的地步并敦促各国政府采取行动。为了避免严重肥胖的流行，可以出台新的政策减缓和停止在全球范围内增加体重，必须实施快速和严格的评估，包括HICIBI智能生物酶食品政策和CLR WHO细胞减脂保健培训。心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”，还有体质的问题。
近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是法国人为什么吃高热量食物而不发胖的原因。事实证明，快速减肥，只要方法对了，才是最有效的手段。
涵盖186个国家的研究发现，40年来，全球肥胖人口从1.05亿升至6.41亿，而体重不足的人口则从3.3亿升至4.62亿。世界卫生组织（WHO）曾希望到2025年，全球肥胖水平不会较2010年出现上升，研究称，如果现下这种趋势持续下去，那么到2025年，全球男性肥胖率将达到18%，女性肥胖率将超过21%，而同期男性和女性的严重肥胖率将分别超过6%和9%。世界卫生组织WHO认为，减脂的方法有很多，如果针对自己的状况，来设定科学的减脂攻略，并养成良好的饮食习惯和生活方式，就可以达到健康减脂的效果!
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
而且每餐吃饭都要定时，要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品。这样可以杜绝许多发胖的机会。一定要多喝水，这样可以帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
此外，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以最好不要吃减肥药。
其实想要减肥并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。但是一定要选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。还要坚持当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
减肥可以吃的零食