主要是跑步之前一定要热身，不然膝盖就会不适。还有，要适量，不要太急于求成。答案补充哥们，是因为以下几个原因，首先，你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活动活动筋骨，压压腿什么的，其次，跑步过程中能，要轻落地，脚后跟落地然后逐渐过渡到脚掌然后是脚尖，一定不要脚掌直接落地，那样会震得脚和膝盖都疼，再次，要注意运动后的保暖，因为运动后会出汗，风一吹就容易关节疼痛。还有，要注意运动适量，运动量过大也会导致膝盖疼痛。主要就是这些了，这会回答的具体一些了吧？答案补充对了对了，你不是为了减肥么？那就运动后穿很厚很厚，让自己出很多汗，或者跑的时候贴着身体裹一层保鲜膜（比如在腰腹围一周）坚持一段时间就会瘦了。我们学校一个哥们就是这样减肥成功的。
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