现在有很多三无的，自己去药-监-局搜的看下是否备案了，不要听别人说，贴-牌的也是假的。而且，身高跟遗传因素，营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关，不是单纯营养增高的！我本人20岁，上大2，才170，身边的朋友都很高，办法。后来锻炼，现在一晃都坚持一个学期还长了3cm，我是做的：杨云风的长高日记里面的锻炼方法，白天实在没有时间锻炼，只有在晚上才有时间，运动，重点摸高和吊单杠，多做几组，运动量：跳绳500以上，摸高跳80下，有各种腿部和脊柱拉伸50分钟左右。比如压腿、吊单杠、伸懒腰拉伸、弯腰摸地、睡前跪地后仰等。
运动后很舒服，运动量要根据体质可适量增加。每天要摄入足够的热能和各种营养素一定要多做体育锻炼，保证充足的睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌会明显增多！虽然具体能长多少因人而异的！但是功到自然成，成功之前难免有失败，然而只要能克服困难，坚持不懈地努力，那么，成功就在眼前。加油吧！
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