首先我们都非常明白减肥是一个长期的工程，减肥的过程漫长而又痛苦。好多人总是觉得为了到最后把那几十斤的肥肉减掉而受这么多的罪实在是不值，所以他们都在减肥的途中慢慢的放弃了，直接就开始了从前那样想怎么懒就怎么懒的日子。其实我觉得吧，这个世界上胖子这么多，也没见过哪个人是因为自己胖而活不下去了，况且有的人胖着胖着就习惯了，指不定还都觉得胖一点挺可爱呐。但是如果你对减肥还是有点“看不开”，那就说明你内心里还是渴望变瘦，那么只要我们配合科学的、适当的锻炼方法，也可以把你这一丁点的期待变为希望。
其实，我们培养一颗在减肥方面持之以恒的耐心的方法总的来说只有一个，那就是把减肥变成一件快乐的事。这个时候可能你就要提意见了：明明我们就是受不了减肥的苦，把减肥看成了一件痛苦的事，这才坚持不下去的，为什么你还要让我们把它看做一件快乐的事哪？对，你说的很好，你已经把你们不能长久的坚持减肥的原因说出来了，就是因为你们把减肥看得太痛苦。
这是可以理解的，我以前减肥的时候也总是拥有拥有这种情绪，还记得那个时候到了健身房，那长的跟熊一样教练（这里不是我黑他，他长得五大三粗，又高又壮，比我这个一米八的人都要高出半头，我戏称他一声熊也无可厚非吧）总是马上逼着我来几套爆发力特别强的无氧运动，等这些运动做完，我就只觉得天旋地转，仿佛自己的身体都不是自己的了，然后紧接着就是一套四五十分钟的有氧运动，当时只是觉得想吐，剩下的思考什么的是不存在的，所以我很能体会减肥者的感受。
那么我们可以用什么具体的方法呢？后来我就选择在减肥的时候听几首歌，一边听一边锻炼，同时还在心理默唱，通过这种方式保持自己的意识。因为听音乐可以让你心情愉悦，这里我比较推荐你听一些摇滚类的带有很强大能量的歌曲，你可以跟着这些歌曲的节奏一起律动，调整状态。
与此同时你多看一些有关于减肥的书籍，掌握相关的知识，到最后能够琢磨出一套适合自己的锻炼方法，这样一来你锻炼的时候还能比较有动力。总之就是保持让自己把握自己的减肥节奏，列好计划并付诸行动，早晚有一天你会发现你已经在自己的调教下达成了预期的减肥效果。
减肥基本上是每个女生毕生所追求的事情，现在随着健身、健美的越来越流行，很多男生也加入了减肥的行列，减肥不再是胖子要考虑的事情，虽然每天嚷嚷着要减肥的人很多，但是真正能够将减肥进行到底的人少之又少。那么我们应该如何科学减肥，并且将减肥进行到底呢？
我觉得我的一个师哥就用行动说明了一切，师哥原来是个160多斤的胖子，现在140左右也练出了肌肉，他主要就是每天晚上夜跑，我们学校比较大还靠海每天晚上师哥都会沿着海安线夜跑，每天早上、中午、晚上保守估计吃6个鸡蛋有时甚至能吃到8个，每天晚饭只吃点香蕉之类的水果，坚持了大半年，瘦得不是特别的多但是在一个人身上还是能明显看出效果，现在身上肌肉也比较明显，总的来说效果不错。
其实减肥无非就是运动加节食，少吃一点多动一点，然后坚持下去，再配合合理的膳食，体重肯定是可以控制的。很多人特别是女生在运动之前或者是突然很剧烈的运动之后浑身酸痛，然后就会觉得是不是会练出肌肉啊，会不会以后减肥更难了啊，其实大多数的人都是在给自己找借口。用这些不存在的理由来劝说自己不要坚持。
减肥这件事说难也难说容易也容易，最最重要的是要坚持，如果实在是自己坚持不下去可以找一个也想减肥的小伙伴一起，互相督促互相监督，相信可以事半功倍。
管住嘴，迈开腿。
制定一个合理地食谱并找人监督你，坚决杜绝平时的一些零食。节食减肥是很多人都尝试过的一种减肥方式，按理说应该是效果最显著的方式了，可是却很少有人能够减肥成功，原因就是主食不够零食来凑的想法，每天的一日三餐吃的少可以，但是空余时间可以用零食来填补下。造成这种现象的原因是大家的自控力太差，我舍友每天口口声声喊着要减肥，可是每次饿的时候都忍不住相想吃零食，边吃还边安慰自己没事的就吃一口，一会我在运动运动就好了，然后就可以心安理得了。
迈开腿，这个可选择的方案有很多，像是如果你的资金充裕你可以半个健身卡然后在请个私人教练一对一辅导，这样的方法比较科学，见效也比较快。如果你手头比较紧，那可以自己运动。我们宿舍现在每天晚上都会互相监督做50个仰卧起坐加上3分钟的平板支撑，每逢周六早上都会出去慢跑半个小时，这样的运动量不是很大，但是会很充实，生命在于运动。不过据研究暴走也是一个很好的减肥方式，你可以尝试一下。
减肥是一个需要坚持的活，如果你觉得自己的自控能力不够那就给自己的备忘录每天定一个计划，用来督促自己，或者是找一个朋友每天提醒你，或者是看看自己的男神，他一定不喜欢自己这么胖的女生，只有变瘦他才会注意到你，这样你就会有动力了，加油！
本回答被网友采纳减肥是当今时代一个非常火热的话题，但是能够一直坚持下来的的，却是很少很少。那我们应该如何坚持减肥，将减肥进行到底呢？
既然想减肥，那么首先就要控制住我们的嘴。如果你一边说着要减肥，一边还肆无忌惮的吃东西，那还有什么用呢？但控制住嘴并不代表什么都不吃，我们要学会健康饮食，合理搭配我们的膳食，多吃蔬菜，多喝水，增加维生素等营养的摄入，同时要少吃一些垃圾食品和油炸食品，垃圾食品和油炸食品不仅不能帮助我们减肥，还有害我们的健康。
其次，合理、适量的运动也是必不可少的。我们可以适当的做一些有氧运动，在早上和晚上可以出去跑跑步，也可以在家里做一些有氧运动，比如瑜伽等等，平时也可以多参加一些户外活动，比如爬山，出去野营等等。但是运动一定要适量，不能为了减肥整天不停地运动。就好像如果为了减肥一直跑步，那么长时间下来，不仅减不了肥，还会将小腿的赘肉变成肌肉，让你以后都减不掉了。
夜间的睡眠也会对我们的减肥有很大的帮助。众所周知，夜晚进入睡眠之后，我们的身体就会开始新陈代谢，而这个时机就是我们减肥的好时机。夜晚早点睡觉，不要经常熬夜，不要颠倒作息时间，让我们的身体各器官处于正常的运作状态，不仅可以减肥，也可以增加我们的好气色。
好的心情对减肥也有很大的影响。保持一个好的心情，会让自己心情愉悦，做什么都有力气，人也更加精神，当然我们减肥也就有了动力，不至于一减肥，就有气无力。同时，我们也可以和朋友互相交流一下自己减肥的经验，也可以帮助你拥有更好的减肥的方法。
总之，减肥很重要，但身体也同样重要，而坚持减肥是一件很困难的事情，但我们还是要坚持下去。