对于很瘦的人,在健身行业内,把体重不超标,但脂肪比例超标的成为“隐形肥胖”。另外,人身上的脂肪并非越少越好,尤其是女性,低于18%就显得很干瘦,既不利于健康和怀孕,还会引起很多功能失调。
在减肥期间,多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上,这个指标经常会造成误导,因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子,如果一个人脂肪含量下降3公斤,肌肉比例上升3公斤,会发生什么样的事情呢?
两个人的体重前后几乎没有变化,但是能明显看出来第一个皮肤和肌肉比较松,而且身体线条并不好看。
体重不变,但比重大了、体积小了,于是人看起来就瘦了,这就是我们平时说的塑形——尽管体重变化不大,但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来。
所以很多女士在开始运动之后,都会发生这样的比重改变,似乎感觉自己腰围小了,但是因为体重计上没有变化,甚至是体重比原来还重。
而脂肪并不是所有部位都需要减的,有些部位,比如胸部和臀部,甚至还要汇聚和增添。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪,才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢?皮肤和皮下脂肪就会变松。
你所出现的大腿变出是因为你练深蹲而使腿部肌纤维不断的增大,导致大腿变粗。接下来你只需对腿部做一个塑形,那腿部的线条会非常漂亮。