怎样控制好自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。

三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。

四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的。五、运动半小时

。与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。
愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。

Answer 2

第一、领导要求你在公司里加班不要总是充斥着负面情绪，因为这样只会导致你的信心下降，而且在执行手头任务的时候也会特别烦躁和焦虑，当你情绪化非常严重的时候，其实就很难合理完美的完成工作，反而会得到非常相反的结果，导致你在任务过程中变得越来越消极。

第二、领导给你调离岗位的时候，不要情绪失控，大多数员工在公司工作其实都非常纠结，因为长时间工作下去，可能自己的位置就很难再稳定的发展下去。反而在成长道路上会遇到很多绊脚石，大家和领导关系并不怎么样，有些时候也会失去这样一份稳定的工作，但是有些领导给你调离岗位，其实也是考虑你的前途，希望你能够在新的岗位中付出时间和精力去专心工作，所以大家在执行任务的时候一定要想明白这样一点，这样才不至于让你错过很好的机会。

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第三、领导在批评你的时候不要情绪失控，有些领导在公司里其实是非常严格的，他们希望每个员工在公司都要体现出自己的价值和优势，可是如果领导再给你提出一些不合理的要求，而你情绪失控后，你会发现领导会主动批评你，让你在公司里认识到自己的能力。