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    • 力量训练前如果不补充碳水化合物只在力量训练之后补充蛋白质可以达到增肌肉效果吗？求专业人士解答。

    如题所述

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    推荐答案   2015-09-01
    可以 人的蛋白质 储存量很大 运动完补充就可以了 防止疲劳追答

    学习格斗术可以找我

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    ...之前不补充碳水化合物且只在训练之后补充蛋白质答：可以。不过可以确定你每天100坚持不了，而且容易伤到肌肉。健身一般72小时以内，也就是两次肌肉锻炼不超过3天，隔一天锻炼一次，有利于补充增肌和肌肉损伤恢复。如果自己不去健身房，应该加上大腿训练，背部肌肉锻炼，就是静蹲或深蹲，宽距引体向上 ...
    在健身力量训练后,吃蛋白质比吃碳水更有益处。答：在健身力量训练后，吃蛋白质比吃碳水更有益处。这是因为力量训练会造成肌肉的微小损伤，而蛋白质可以帮助修复和建造肌肉。此外，蛋白质还可以提高蛋白质合成速度并延迟蛋白质降解，帮助促进肌肉生长和修复。而碳水化合物则主要提供能量，但并不能直接帮助肌肉生长和修复。具体来说，建议在锻炼后30分钟内摄入...
    健完身补充蛋白质容易长肌肉吗?答：对于增肌者来说肌肉的生长是在训练之后产生的。在训练中肌纤维产生撕裂事后通过营养补充再重组从而变得更加粗壮。肌肉的生长遵循超量恢复原则。对于增肌者碳水和蛋白质同样重要，增肌要吃够肌肉生长所需的热量。特别是训练后加餐对于肌肉生长训练特别重要。力量训练后一个半小时之内安排进食高碳水和高蛋白质...
    练完腹肌后只吃蛋白粉会出效果吗?答：效果是有的，只不过是会打折扣。1.现在的话，平时的饮食可以不变。但是，在训练后加入必要的补充是有必要的。增肌有两个维度，肌肉数量粗细（块头）和肌肉质量（体脂和线条），然而肌肉主要由蛋白质构成，摄入蛋白质才能让肌肉有素材使其增长。2.研究指出，力量训练后的三个小时内，是肌肉生长的最佳...
    ...锻炼肌肉,要想增肌,如果锻炼后补充蛋白质,这段时间能量供应会不会...答：如果人想要增加肌肉的话，在锻炼后要及时补充蛋白质以及优质的碳水化合物，才能够增肌。
    为什么要运动后补充蛋白质才能起到增肌的效果,难道我不运动,直接补充蛋 ...答：人要通过健身运动训练，让肌肉受到损伤，身体通过修复肌纤维后，肌肉会变粗变大，达到增肌，不运动直接补蛋白质会转化为葡萄糖和脂肪，起不到增肌的作用。
    ...的补充蛋白质,蛋白粉热量较低,吃蛋白粉能增肌吗?答：很多人感觉只需有净重练习，随后再净重练习完毕后摄入蛋白粉，就能取得成功增肌。但实际上乳清蛋白蛋白粉并不是魔法药水，它的功效仅仅协助大家补充蛋白质。可是，全身肌肉的生长发育除开必须肌肉训练，补充蛋白外，还要别的动能给予适用，例如碳水化合物正餐、身心健康人体脂肪食材的补充。
    训练后是补充蛋白重要还是碳水重要?答：相比之下，碳水化合物提供的能量主要用于支持训练期间的运动表现，如提供燃料、加速恢复等。当然，碳水化合物也是非常重要的，它们可以补充消耗的能量，促进恢复，并提高训练效果。但是，如果你的目标是增加肌肉质量和力量，那么以蛋白质为主的饮食是更为合适的选择。总的来说，为了最大程度地促进肌肉生长和...
    健身力量训练后吃蛋白质好还是碳水好?答：总之，在进行健身力量训练后，蛋白质和碳水化合物都是身体所需的重要营养素。我们应该根据个人情况进行平衡调配，选择适当的蛋白质和碳水化合物摄入量，以达到身体所需的平衡和健康。碳水的优先级略高于蛋白，但是最好都补充。蛋白质可以帮助修复在锻炼中受损的肌肉，使之变得更强。但是需要碳水恢复运动时...
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