走路和跑步消耗的热量一样多吗？

Question

如题所述

Answer 1

走路和跑步消耗的能量当然不一样，你跑步的时候身体所消耗的能量会提升两倍到4倍，走路一小时，按照你的正常步速来说，你大概能消耗400千焦左右的能量弹，你去跑步的话，一个小时可以很轻松到800左右。

说一个人正常的步速可能造成一个什么概念，就是以跑步机举例，跑步机上很常见的几个档位，3 6 9 12，剩下的就是自由调节，3的速度很慢，是散步6的速度稍微有点快，所以就是中间5的速度，也就是每小时走5公里，你这个时候所消耗的能量大概是400~500，然后你要是跑步的话，你大概保持在10左右的速度，半个小时你不停可以消耗到400到500。也就是说你跑步一个小时比走路一个小时，消耗能量速度多出一倍。

走路也是能够消耗能量的，但是这个过程很缓慢，不是适合于所有人，如果说你本身的身体压力没有那么大，跑步是一个不错的活动，你保持在9的速度就是一个慢跑保持在12的速度，就是一个快跑的标准，你可以根据自己的体能适当的去调节，也可以适当的休息，只是说那些体重特别大的人是不适合跑步减肥的，因为跑步对他的膝盖伤害太大了，大家可以通过散步，通过一些无氧运动的方式来减低身体内所蕴含的能量。

我想运动其实更多的不是去消耗能量，尤其是一些锻炼肌肉的，它是锻炼你肌肉的爆发力，不是耐力，有氧运动是比较锻炼一个人耐力的，而无氧运动就是锻炼爆发力，可以说正常人是可以两方面都做的，只不过效果可能会受到一定的影响，因为人的身体不可能在耐力和爆发力的方面都获得长足的增长，肯定是有一方面比较侧重的。

Answer 2

这要看具体的情况，在同等的时间内，那么一定是跑步消耗的热量更多一些。因为跑步相对来说运动量是比较剧烈的，这样消耗的热量就会非常的多，所以在同样的时间内一定是跑步消耗的热量多一些。

Answer 3

不是一样多的，跑步的时候，你的心率会增加，同时你消耗的能量也比走路的时候多，所以说如果想减肥的话，跑比走路有用的多

Answer 4

不一样的，运动量越大，消耗的热量是越多的，走路消耗的热量较少，跑步消耗的热量比较多。