我是一名高一学生,(女,理科)初中的时候不爱学习玩心很大,控制不住自己,中考的最后几个月才开始学了一点,成绩还算过得去,我感觉我不是那种很聪明的人,到了高中以后我还是不愿意学习,但是懂得了学习的重要性,每天都活在焦虑之中,却还是控制不住自己,不做任何改变,这个假期的网课大概是上了两个多月了,我每天拿着手机就是玩游戏刷抖音,一点课都没听,初中的基础知识也忘没了,新学的也一点都不会,再过几个月都快高二了,而我高一跟没上没什么区别,我真的很着急,不知道怎样才能控制住自己,不知道还来不来得及,现在因为前面落的太多,就越来越不想补了,上课老师讲课也听不懂,我现在每天都在焦虑,真的很难受很着急,我该怎么办啊?