气功怎么练

Question

如题所述

Answer 1

气功练法有：调息、调身、调心。

调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，更难入静。入静，就是通过意守，改胡思乱想为静思专想，进而做到无思无想，恬静愉快，悠然自得。

调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是细、静、匀、长，逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。初练时，务必自然，不可勉强，做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练气贯丹田法，待有一定功力后再去逐步学习。运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉。若运气攻患处，给自己治病称行气，若运气外出，发气给他人治病，则称布气。

调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分“行、立、坐、卧、做”。这五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式。两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然后调息，意守丹田，如三圆式站桩坐，有自由式和盘膝式两种自由式。