1.接受现实：首先，要接受自己的失败，不要逃避。专升本考试只是人生道路上的一个小小挫折，不要因为这次失败而否定自己。
2.反思原因：分析自己为什么没有考上，是因为复习不够充分，还是方法不对，或者是心态不好？找出原因后，才能有针对性地进行改进。
3.调整心态：保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。可以尝试进行一些放松心情的活动，如散步、听音乐、看喜剧等。
4.制定新的计划：根据自己的实际情况，重新制定学习计划，为下一次考试做好准备。同时，也可以寻求家人和朋友的支持和鼓励。
5.增强自信：通过不断努力，提高自己的能力，从而增强自信心。可以参加一些兴趣班或者培训课程，提升自己的综合素质。
6.拓展人际关系：多与同学、老师交流，分享彼此的学习经验和心得，互相鼓励和支持。同时，也可以尝试结交一些志同道合的朋友，共同进步。
7.保持健康的生活方式：注意饮食和作息，保持良好的生活习惯。适当进行体育锻炼，增强体质，以应对学习的压力。
8.保持乐观：相信自己的未来仍然充满无限可能，不要因为一次失败而对未来失去信心。只要坚持不懈，总会取得成功。