1、内调食疗法：
平时要多吃含有蛋白质食品（如豆制品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻类、坚果、土豆、木耳等）、绿色蔬果（苹果、香蕉、芒果、胡萝卜、菠菜等）。
易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类；
干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物（如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等），可增加韧度，使头发更浓密。
2、外养之法：
“发宜多梳”这是从古至今被养生专家们一直倡导的最简单的养发方法。《焦式类林》中记载：“梳头一百次，以赞阳气，经岁五脏流通。梳头能使头发得到滋养，发根安稳，头发光润，更能到达明目，缓解头痛，健脑提神，改善睡眠等多种对人体有益的功效。
古今中外，正确的梳头法一直是保养头发的一大秘方。梳头时要选用木头类、牛角类制品且梳齿头圆滑的（不能选头尖的，会刺伤头皮）。可由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，梳到头发光滑光整为止。亦可用五指代替梳子梳理。时间一般在清晨，午休或者就寝前。
3、选用好的洗发水和正确洗头方法：
洗头发时要选用质地好的洗发水（洗发水的成分主要是十二醇硫酸钠）。好的洗发水一般无过多添加剂，溶液稀薄而且透明度高，底部无沉淀。
目前市场上洗发水90%含硅油（化学名叫聚二甲基硅氧烷，也是一种工业胶），硅油是不溶于水的。凡是含有硅油的洗发水，都会出现一个共同的现象，洗发后会顺滑顺滑的，但头皮上的毛鳞片会被堵塞，而长期使用后，头发会变的细软，头皮会堵塞无法呼吸，对头皮造成伤害，最后会发现头发越来越少，掉发越来越多，出现这些情况的原因，除了病理原因外，其他的原因便是洗发水的原因了。还有不要使用脱脂性强或碱性洗发水，这些洗发水清洁力过强，有刺激性。所以要选好洗发水。
追问你选用含硅油的还会伤害头皮，你经常用含硅油的洗发水吗，我向你推荐雅顺洗发水不含硅油，养护头发6大功效