每天早上跑步能减肥吗，跑步有什么要注意的吗

Question

如题所述

Answer 1

早上跑步，是非常有助于身体健康的一种锻炼方法，比起晚上跑步，早上跑步能吸收到早晨清新的空气，促进身体机能运转，不仅可以增强体质，更能培养早起的习惯。而且早上跑步减肥的效果很好，一点也不输给去健身房减肥的效果，当然也有许多注意事项。希望大家能够了解一下。
坚持晨跑是一个很好的生活习惯，在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去。
晨跑对于身体是有所消耗的，而消耗体力当然会减肥。要是可以坚持晨跑，体重就会慢慢的减下来的，因为运动本身就是一个健康的减肥方式。跑步减肥可谓是随时随地都能进行，只要你有一双适合自己的跑步鞋和一颗想要减肥的心。相信你减肥一定会成功的。
跑步减肥的正确方法
1、面朝前方，挺胸抬头，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2、跑步前，先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，这样跑起来就不费劲。
3、摆动双臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4、注意停止动作，跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
早晨跑步的最佳时间是8—9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑身，最重要的是贵在坚持。
因此 ，早上跑步减肥是不错的一种减肥法。但是，在用这种方法减肥的同时也要注意 保护自己。比如，跑步前不能吃太饱，要做好热身，而且跑完不能马上坐下或者喝水，更不能马上洗冷水澡之类。最后，提醒想用早上跑步来减肥的诸位，跑完后半个小时内最好别吃东西，否则可能会反弹的！