体内湿气重建议吃木瓜、橘子、橙子等水果。 木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃、平肝化湿的作用，日常食用木瓜可以帮助化解体内湿气，尤其适用于胃肠内有湿所致的肠中辘辘有声、大便不成形、腹中作痛等症状者。橘子和橙子能够祛湿都与其含有挥发油、气味芳香有关。 除了可以吃水果祛除体内湿气以外，在日常生活中还可以煮红豆薏米粥喝，或者是多吃一些生姜、红枣、桂圆、阿胶等食物，也有良好的祛湿效果。另外，日常生活中要坚持锻炼，出汗也可以排除体内的湿气。
吃木瓜排湿气
你好，体内湿气重建议吃木瓜、橘子、橙子等水果。 木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃、平肝化湿的作用，日常食用木瓜可以帮助化解体内湿气，尤其适用于胃肠内有湿所致的肠中辘辘有声、大便不成形、腹中作痛等症状者。橘子和橙子能够祛湿都与其含有挥发油、气味芳香有关。 除了可以吃水果祛除体内湿气以外，在日常生活中还可以煮红豆薏米粥喝，或者是多吃一些生姜、红枣、桂圆、阿胶等食物，也有良好的祛湿效果。另外，日常生活中要坚持锻炼，出汗也可以排除体内的湿气，望采纳。
湿气重吃些水果好
木瓜
木瓜是一种热带的水果，主要分布在我国的南方一带。蛋白酶能够将皮下脂肪慢慢分解，而木瓜中恰恰含有这种物质。同时酵素，维生素和胡萝卜素也是含量比较多的营养素，而酵素最大的好处是把胃里的食物快速消化和吸收。维生素和胡萝卜素抗氧化作用明显，适合晚上吃，能够祛除体内的湿气。
苹果
苹果是最常见的水果，苹果，苹果的价格不贵，并且对人体的好处挺多！有话说“一天一个苹果，医生远离我”等等俗话。从这些话中都能够看出来，常吃苹果对人体的好处挺多！苹果中的维生素C、维生素B、钾、锌等元素都是人体所需要的，晚上睡觉前不妨吃一些，能够缓解一天紧张的压力，能够帮你快速的进入到梦想中。
猕猴桃
猕猴桃中含有比较多的矿物质，包括一些钙、铁、磷、胡萝卜素等一些多种维生素，能够起到稳定大脑神经，放松神经，消除身体的疲劳感，能够有效的提升睡眠质量。在去除湿气的食物中，猕猴桃的功效相对要比苹果弱一些，但是抗癌防癌的效果却是强于苹果。
枇杷
湿气重对身体的健康危害比较大，严重影响人体的一些正常运行，而枇杷中味道酸甜可口，营养比较丰富，其中含有丰富的微量元素、维生素，常吃一些能够润肺止咳，清热降火等好处！枇杷不仅能促进血液的通畅，还能够排出身体中的湿气。
以上所介绍的食物对预防和治疗湿气有一定的功效。苹果和香蕉都是南北比较常见的水果，大家可以坚持吃一段时间试试。但是水果糖分比较高，血糖高的人要避免过多食用，防止加重症状。另外脾胃虚弱的人群要少吃水果，因为凉性水果对胃的刺激比较大，吃多了容易增加胃酸的分泌，加重胃病的症状
湿气重的人，日常做好3件事，健脾祛湿：
少吃冷食
冷食吃得过多，会加重脾胃的负担，影响到脾脏对于身体内水谷的运化，从而会导致大量的水湿堆积在体内。
因此，平时应该吃一些健脾祛湿的食物，如：姜、陈皮、大枣，可以搭配成姜阳茶，整个茶的风味不辣也不会甜腻。
姜性温，健脾祛湿的好帮手，陈皮祛湿化痰，大枣促进气血循环，姜阳茶能够很好的排出体内湿寒之气，升发阳气，维护身体内分泌的环境。
多运动
运动可以说是祛湿的好帮手，但是，现在天气慢慢的转凉，不太适合在夜间运动，因为运动出汗后，汗液又会在外部寒凉的环境下，通过毛孔进入到体内。
尤其是对于久坐于办公室的人群来说，运动最好去健身房或者是运动的时间最好在下午的7点之前。
坚持热水 泡脚
每天可以用热水泡泡脚，不仅能够促进脚部经络的运行，还能够加速体内气血的运行，促进体内的寒气的排出。
同时，还能够促进体内的毒素的排出，起到养护身体的作用。但是，泡脚的时间最好把控在30分钟以内，水温也不要太高，在45℃以内。
本回答被网友采纳1、枇杷 枇杷这种水果不仅能够润肺止咳其实很有祛湿的效果，因为枇杷中含有很多的维生素以及微量元素，而且胡萝卜素的含量也是非常高的，枇杷果实有润肺、止咳、止渴、祛湿的功效，适当的吃点枇杷可以让我们身体的湿气及时的排出，同时它的叶子有很好的功效，可以有效的预防呕吐等症状吃点枇杷可以帮助我们预防多种疾病 2、苹果 苹果是最常见的水果之一，经常吃点苹果可以让我们的身体补充多种营养，而且还能预防多种疾病，苹果祛湿的效果也是不错的，而且苹果还有健脾补气的功效，苹果皮里含有很多的抗氧化剂，这些抗氧化以有效抑制癌症，和细胞增殖，并且苹果的抗氧化剂比果肉还要多，因此大家每天吃一个苹果不仅补营养还能祛湿，效果都是很不错的3、鲜枣 当季的鲜枣不仅崔还甜，是我们都喜欢吃的水果，当然鲜枣的功效也有很多，不仅可以补血还能祛湿，对于脾胃虚弱的人来说可以试试煮着吃，这样不会刺激肠胃，有贫血重要的时候可以吃几颗鲜枣，可以有效的补充体内的营养，鲜枣不仅能够补气血当然还能去除身体的湿气，但是不易消化，大家不要吃的太多哦