第1个回答 2020-11-09
芝麻又叫乌麻、脂麻、胡麻。芝麻有黑白两种,人们更喜欢食用黑芝麻,认为黑芝麻补益更佳。古人评价芝麻“八谷之中,惟此为良”。日常生活中,人们吃的多是芝麻酱和香油。
我们常说的某些食物要熟吃比较好,比方说胡萝卜,就是因为里面含维生素A,是脂溶性维生素,而胡萝卜本身没有油,因此油炒的方式可以增加维生素A的利用率,从而增加其营养价值。
从生熟芝麻的脂溶性和群含有的维生素来看,差别不大。所以说生着吃或炒熟是一样的。
唯一的差别是熟芝麻有比较浓郁的焦香,吃完之后嘴巴感觉不会涩,如果是生的芝麻,吃上去就会有涩涩的感觉,而且会有一股比较生涩的味道。要注意的是:芝麻颗粒小,外面有一层皮,因此如果生嚼着吃,很容易没嚼烂就咽下去了,影响消化和吸收,因此不管生熟吃都尽量采用研磨碎了以后吃,如果再混合花生和核桃的碎末一起,口感就更好了!
如果患有慢性肠炎、便溏腹泻者最好不要吃芝麻,要吃最好吃熟的。芝麻外面的皮,肠胃不好的人无法消化。芝麻生吃还是熟吃在食用价值和营养成分等上面都没有太大的差别,只需要注意尽量不要连皮吃,不仅苦涩还容易影响消化和吸收。
第2个回答 2020-11-09
黑芝麻苦役用来煮饭和煲粥,加入一点点即可,不但可以增加香味,还能提高蛋白质和维生素。
黑芝麻生吃好还是熟吃好
熟吃更好。
对于肠胃功能好的人来说,生吃和熟吃都没有问题,但是芝麻炒熟了更香更好吃,如果是坚持把黑芝麻当药或者当补品来食用的话,自然熟吃更容易坚持下来。
黑芝麻可以生吃吗
芝麻的可贵在于其优质的蛋白,还有优质的胆固醇,它含有的油脂是健康的植物油,换言之就是不饱和脂肪酸比较多。另外矿物质的含量也很多,这些都不用区分熟吃或者生吃,均能良好吸收。而且除了维生素E,别的维生素的含量芝麻是很少的,因此如果熟吃的话,也不用担心维生素在高温下氧化而不能被人体吸收。
黑芝麻怎么吃更好
芝麻蜜糕
做法:用黑芝麻100克,蜂蜜150克,玉米粉200克,白面500克,鸡蛋2个,发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉,加水和成面团,以35℃保温发酵1.5~2小时,上屉蒸20分钟即熟。
功效:有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
芝麻核桃粥
做法:用黑芝麻50克,核桃仁100克,一齐捣碎,加适量大米和水煮成粥。
功效:此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。
黑芝麻枣粥
做法:粳米500克;黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。
功效:芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。
第3个回答 2020-11-09
1、补钙
市场上有许多补钙商品,虽然广告中称其吸收率多高多高,但实际效果却可能相差甚远,从科学角度讲,补钙还是以食补为佳。提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。
2、降血压
高血压的病因是多方面的,其中有很重要的一个是就高盐饮食,营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克,但实际生活中,绝对多数人无法做到,因此,推荐高钾饮食就显得非常重要了,因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
3、乌发润发
现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
4、养颜润肤
目前研究认为,减少自由基的产生,清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等,是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外,芝麻是四大油料作物之一,黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂,因为当人体缺乏亚油酸是,也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状,因此,亚油酸又有“美肌酸”之称。
5、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E,而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,还对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素,这对于男性非常重要,因为镁元素可以提高精子的活力,增强男性生育能力,因此,又称为男性的“保健素”。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-11-09
随着时代的发展,人们的生活质量逐步提高,生活节奏也有所加快,而身体状况却不如从前。工业革命后工业化到来,使我们赖以生存的环境遭受污染,人们在这种环境下生活深受其害,再加之快节奏的生活方式和不健康的生活习惯,这些都在使得人的身体遭殃。于是,"养生"这一名词经常出现在人们的生活中,在这飞速发展的时代中,越来越多的人去尝试各种各样的养生方法。仅仅是因为想要一个健康的身体!
黑芝麻富含大量的维生素A,因此黑芝麻抗衰老的作用非常厉害。多吃黑芝麻还能美容养颜,亮发护肤。黑芝麻有这么多的好处,究竟是该生吃好还是熟吃更好呢?今天就跟大家分析一下,黑芝麻怎么吃最佳。快来了解一下。
芝麻主要是含有优质的蛋白,及丰富的油脂,油脂中主要是不饱和脂肪酸;而矿物质的含量也丰富,高温烹饪不影响。此外,芝麻富含脂肪,所以脂溶性维生素,维生素A,维生素E,胡罗卜素等吸收问题都不用考虑。而其他维生素的含量芝麻比较少,因此熟吃也不用担心维生素在高温下流失问题。但是芝麻不好消化,如果消化能力弱,不建议生吃,要是肠胃功能好,生吃熟吃都没有问题。
对于肠胃功能好的人来说,生吃和熟吃都没有问题,但是芝麻炒熟了更香更好吃,如果是坚持把黑芝麻当药或者当补品来食用的话,自然熟吃更容易坚持下来。芝麻的可贵在于其优质的蛋白,还有优质的胆固醇,它含有的油脂是健康的植物油,换言之就是不饱和脂肪酸比较多。另外矿物质的含量也很多,这些都不用区分熟吃或者生吃,均能良好吸收。而且除了维生素E,别的维生素的含量芝麻是很少的,因此如果熟吃的话,也不用担心维生素在高温下氧化而不能被人体吸收。
黑芝麻饭后吃比较好。黑芝麻的油脂含量太高,不好消化,饭前吃更刺激肠胃。饭后吃黑芝麻,