力量训练会增加体重吗

Question

如题所述

Answer 1

力量训练会增加体重。
在力量训练的过程中，会对训练部位的肌纤维产生刺激，并形成微小的损坏。当补充营养和休息之后，这些肌纤维又会自动修复，此时却变得更为粗壮了，肌肉含量也就上升了，也就是常说的肌肉的超量恢复。所以，肌肉含量的上升，必然会影响到体重的变化。而且，在增肌阶段体脂率一般也会有不同程度的上升。所以，总体上的体重增加是正常的现象，特别是肌肉含量的上升。
如果是减脂为目标，则还要关注饮食的控制，不控制饮食，只做有氧训练，体脂率还是蛮高的，从而让体重没有什么变化，尽管运动所消耗的热量可也挺大的，但一定敌不过不加控制的饮食所摄入的热量。