第1个回答 2011-01-15
日常生活中富有 蛋白质的事物 主要 有肉类，牛奶，鸡蛋。
除蛋白质食物以外 碳水化合物的补充也非常必要，主要是 面粉类 谷类等 日常的 米饭 也含有 ~~
健身的人一般一天吃几餐
一般早饭 2个鸡蛋 一杯牛奶
10点左右 加 一个鸡蛋 或是一个蛋糕 或是 别的什么
中饭以 含有 碳水化合物 为主
下午3点左右 加蛋糕 或是鸡蛋 或是别的
晚餐 同 中饭差不多 ~~依据个人而定 ~~
晚上9点左右 加一个鸡蛋 一杯牛奶~~~
最后 想说的是 不管吃的有多么好~~~良好的 饮食习惯 是 ~长肉的 前提~~~所以必须休息好~~~
第2个回答 2012-04-24
吃什么补什么·，你还是多吃点肉类为主的吧，清炖最好，不要油炸。
第3个回答 2011-01-15
如果你成年了，你可以尝试买一些真霸增肌粉，淘宝上就有，大概一罐300左右。未成年的话那你就喝一些安利蛋白质粉。促进肌肉发育。望采纳！
第4个回答 推荐于2017-09-22
蛋白质，运动后多休息，多吃蛋白质含量大的食物，如鸡胸，鱼肉等等，人体需要多种蛋白质，另外多吃些碳水化合物多的东西，水果蔬菜什么的，不过肌肉的增长与运动量和方法有较大的关系，但总体来说3分练7分养~本回答被提问者采纳