吃什么喝什么能抑制食欲和饿感

如题所述

  亲:你是在节食减肥吧,推荐一些食物可以抑制食欲。纤维含量较高的食物很耐饥,容易让人有饱腹感的食品给你,供你参考,纤维含量较高的食物有:
  苹果
  草莓,蓝莓,覆盆子
  李子
  猕猴桃
  大米和全麦面包
  谷类燕麦
  小麦通心粉
  花椰菜
  鹰嘴豆
  四季豆,利马豆
  菠菜
  杏仁
  你可以利用这些高纤维的食物做出更容易有饱腹感的饭菜。可以把水果与谷类,高纤维燕麦混搭。中午可以吃一顿高纤维的蔬菜大餐,而大米饭,面包和通心粉可以在晚饭时食用。两餐之间的零食可以是用来抑制食欲的杏仁。实际上,杏仁和香料桂皮经证实对食欲有天然的抑制作用。
  食用高纤维的食物有助于抑制食欲。你会更快感到饱,时间也会持续更久。此外喝足够的水有助于延长饱腹感的持续时间。逐渐减少每餐的进食量有助于降低食欲,你可以用这种方法训练肚子更快感到饱。尽量避免使用白面包和通心粉,因为它们会使血糖迅速降低,这些血糖产生于消耗加工度较高的碳水化合物的过程中,因而导致你有更严重的食欲。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2015-07-13
吃康健人生的膳食纤维胶囊
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