您好，不好意思打扰到你了，我可能有点事情要麻烦你下，请你帮个忙好么。

Question

您好，不好意思打扰到你了，我可能有点事情要麻烦你下，请你帮个忙好么。
谢谢你了。

谷粟类：250~400克
蔬菜：300~500克
水果：200~400克
肉禽：50~75克
蛋类：25~50克
鱼虾：50~100克
豆类及坚果：30~50克
牛奶：300克
油脂：25克

这个是一周的伙食量，但我不知道一周吃那些食物能达到这些量，请你和我详细说下好么。我知道这可能会十分麻烦你，但真的希望你能帮我下，这对我来说真的很重要。谢谢你咯。

Answer 1

1、谷粟类：225克。2中碗面条，1中碗米饭

2、蔬菜类：300克。1盘素炒油菜，1根中等大小黄瓜、半个洋葱

3、水果类：200克。1个中等大小的橘汁（桃），或一串中等大小的葡萄，或20颗冬枣，或30粒桂圆

4、禽、肉：50克。2片酱牛肉，或1个中等大小的鹌鹑，或10片烤鸭肉

5、蛋类：25克。半个鸡蛋，或2个鹌鹑蛋

6、鱼虾类：50克。1条小鲫鱼（或手掌大1块鱼肉），或4只中等大小的虾

7、豆类及其豆制品：30克。30克大豆泡发的豆芽，或近半把豆腐丝，或1/4块（160克）豆腐，或5段干腐竹（20克）

8、奶类及奶制品300克。2袋牛奶，或5勺（45克）奶粉，或3小块奶酪。

9、油脂：25克。5汤勺植物油

10、盐：6克。半汤勺盐，或40毫升酱油
希望能帮到你。 你的饮食标准是低能量平衡膳食（1600千卡/天）的食物搭配与摄入量；注意：低能量平衡膳食适合休息状态或极轻体力劳动强度的成年人。

参考资料：http://hi.baidu.com/%B9%FA%BC%D2%BC%B6%D3%AA%D1%F8%CA%A6/blog/item/cba1c0ea8727b7272cf53424.html

Answer 2

谷粟类：225克。2中碗面条，1中碗米饭

蔬菜类：300克。1盘素炒油菜，1根中等大小黄瓜、半个洋葱

水果类：200克。1个中等大小的橘汁（桃），或一串中等大小的葡萄，或20颗冬枣，或30粒桂圆

禽、肉：50克。2片酱牛肉，或1个中等大小的鹌鹑，或10片烤鸭肉

蛋类：25克。半个鸡蛋，或2个鹌鹑蛋

鱼虾类：50克。1条小鲫鱼（或手掌大1块鱼肉），或4只中等大小的虾

豆类及其豆制品：30克。30克大豆泡发的豆芽，或近半把豆腐丝，或1/4块（160克）豆腐，或5段干腐竹（20克）

奶类及奶制品300克。2袋牛奶，或5勺（45克）奶粉，或3小块奶酪。

油脂：25克。5汤勺植物油

盐：6克。半汤勺盐，或40毫升酱油
希望能帮到你。 你的饮食标准是低能量平衡膳食（1600千卡/天）的食物搭配与摄入量；注意：低能量平衡膳食适合休息状态或极轻体力劳动强度的成年人。

Answer 3

你这个是营养餐吗 但不全面 现代营养学家 都提倡 人吃的东西越杂越有营养 每天吃三十种以上的食物才是 能保证身体健康 营养充足的根本 工作再忙也要吃十五种以上 来满足身体的基本要求 这个是对普通人来讲 若你自己研究营养学 将许多食品 按营养学比例 来搭配同时兼顾 食物的阴阳平衡就会效果更好 对于一些有疾病的人来说 食疗就要更讲究 除了三十种类外的 单独食疗配方来调理身体 别忘记人体百分之七十多都是水 所以水也是一种最重要的营养

Answer 4

这得需要专业的营养师来看吧，一般人也不知道。