因为焦虑导致的失眠咋办？

Question

如题所述

Answer 1

心病还须心药医。

知道是焦虑引起的失眠，应该从心理因素进行调节。

有以下建议:

一是舒缓情绪。

通过打坐、正念、冥想、倾听音乐、读书、运动、旅游等方式让舒缓情绪，让自己不再那么焦虑。

二是适当降低预期。

所有的不舒服都是由于无能为力引起的。

因为不在掌控范围之内，所以觉得很焦虑。那就需要我们适当降低预期，让目标稍微低一些，探一探就能拿的到，可能焦虑会减少一些。

三是创造良好的睡眠条件。

昏暗的房间，模拟自然的催眠曲，没有手机和电脑等电器的干扰，再来一口安神补脑液，应该会有一个比较好的睡眠。

希望以上3条建议对你有用，也祝你早日能够告别失眠和焦虑，获得内心平静和踏实的睡眠。

Answer 2

简答来说就是因为神经太紧张了，找到让自己放松的事情，别一直躺在床上，多运动一会。喝安枕萱草，酸枣仁，可以进行穴位按摩，当人这些因人而异本回答被提问者采纳

Answer 3

首先要进行心理疏导，适应、克服环境的影响，减轻心理压力。同时，白天要适当的运动，在日光下增强锻炼，加强心理活动，消耗体力和脑力。

2.睡前要有暗示性的活动，在固定的时间睡眠，睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚，适当做轻体力的运动。

3.调整自己的睡眠环境，让寝室的光度、噪音降低，床上的舒适度提高，有利于提高睡眠的水平。

4.在有睡意的情况下才能够上床，让自己知道床不是思考和工作的地方，是休息的地方，避免大脑的剧烈活动。

如果以上方法还不能解决，可以适当的用心理疏导、镇静催眠的药物来进行治疗。