如何快速克服手抖?

Question

如题所述

Answer 1

1、如果想有效的克服紧张性手抖，应该积极的自我调整，也可以进行药物治疗。自我调整方面一定要树立自信，尤其是紧张的时候要学会转移注意力，不能过分的沉浸其中，尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，关注自己手抖的问题，因为这个时候越是关注就会越紧张，从而陷入一种怪圈。
2、这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情，比如读书、看电影、吃美食，或者与人聊天，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的心情安静下来。也应该学会积极与人沟通，将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。
3、在药物治疗方面，对于严重的紧张患者，可以考虑苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等短效的药物，这些药物起效比较快，药效比较好，一般服药30分钟左右就能有明显的效果，可以作为临时用药，对症处理紧张性手抖的问题。

Answer 2

1，做好充足的准备，准备周全则可心平气和。
克服心里紧张手抖的方法有很多，其实最重要的是要对心理素质的提高，很多人都是因为心理素质差导致的问题出现，所以我们要注重心理的培养和训练

2，不要太看重别人的想法，做好自己就好
放弃控制意图的意思是，通常我们发现自己不自然了脸红了手抖了， 我们会不自觉的做出努力来控制自己的这些反应。问题是大脑神经系统的工作
是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态里了。
而如果我们放弃控制意图不去理会它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受，例如说大不了我这一次上台丢脸我
可以弥补后再来嘛，我还可以改变，我还年轻嘛

3，培养接受态度
当我们发现自己会手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行反抗，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么的。
来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。
接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了

Answer 3

出现手抖的情况，需要根据具体的原因来进行处理。尤其是对年轻人来说，最常见的原因，就是在公共场合讲话心情紧张引起的手抖，这种情况下，需要调整好心态，多参加一些公共活动，逐步的适应。有一些疾病也可以造成手抖，比如甲状腺功能亢进，应该积极的治疗原发病，这样才能克服手抖的症状。对于老年人来说，如果出现手抖，还需要考虑脑血管病和帕金森病的可能性，可以到正规医院的神经内科进行检查，明确诊断以后给予药物治疗，这样才能达到克服手抖的目的。