工作环境的影响：
戒烟要有明确的目的性，吸烟大多是因为环境影响，我相信没有人的父母希望自己的孩子吸烟，尤其的自己本身就是烟民的父母，吸烟的人多都是参加工作以后才染上烟瘾。在工作的地方尽量克制自己慢慢减少吸烟量。能不吸尽量不要吸，当你想的时候站起来走动一下，转一下注意力。
工作压力大放松心情：
工作压力大是你吸烟的原因吗？如果是这样的原因，让一切与吸烟有关的东西在自己眼前消失。在办公桌上放一些口香糖、泡一杯茶水，现在有不少戒烟的电子烟也不错想吸烟了拿来吸上几口，或者喝上几口水冲淡下烟瘾，实在烦的时候站起来看看窗外的风景也不错。
办公室足不要久坐：坐办公室的朋友对着电脑没事的时候就想点上一支烟，假如你坐上2个小时就要前来活动一下楼道里走走，完成一项工作不要放松的点上一支烟，起身走走杯子里换上一杯热水，缓解一下，这样不仅烟量减少了心情也放松了。
寻找香烟的替代品：戒烟后在其他烟民面前寻找替代品，如果你身边没有吸烟的人那就再好不过了，如果其他人吸烟你心里也想吸，就像有个小手在心里挠一样。这时候我们就应该寻求一些代替吸烟的方法，那么你可以用喝茶的方式去代替，慢慢的就会减少吸烟量。
杜绝饭后一支烟：吸烟的人都只要这么一句话“饭后一支烟，快乐似神仙”，烟民最最相似的一点就是饭后点上一支烟，其实饭后吸烟对身体的伤害最大，你身体的血液流动加块有害物质更容易进入你的身体，所以尽量杜绝饭后一支烟，饭后别人吸烟的时候你可以吃点水果什么的。
聚会的时候不吸烟：一开始戒烟时要避免朋友吸烟的引诱。如果你的朋友都是烟民，吃饭的时候喝酒就肯定想吸烟，如果朋友给你递上一支香烟尽量拒绝，这就像开车不喝酒喝酒不开车一样，如果你现在复吸了，那么以前做的一切都将前功尽弃。
多参加体育运动：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾。你有没由感觉你做体力劳动的时候是不是吸烟量就减少了很多，休息的时候多参加些体育运动不仅可以避免吸烟还能强壮体魄。不要没事就坐在电脑前。
扔掉一切与吸烟有关的东西：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，让这些东西在你的眼前全部消失。
规律自己的生活：让自己的生活有规律尤其是在戒烟初期，多做点事情以便转移吸烟的注意力，晚上不要像在电视机及电脑前度过，不要熬夜早睡早起。
要经得住时间的考验：
吸烟的前期比较容易，因为你时时刻刻都在提醒自己，到了戒烟的中期那个时候复吸的可能性最大，复吸后的吸烟量一般比你戒烟前还大。一般人都是在这个时候失败的，失败并不可怕找到原因，我觉得找一个替代品还是最最重要的。寻找一款适合你的电子烟这是最好的选择。