怎样跑步跑得快

Question

如题所述

Answer 1

1、跑步调整呼吸才能跑得快. 想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。. 跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

2.跑步提快速挥臂才能跑得快. 跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。. 对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。. 在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。