为什么我们总是控制不住自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

我们总是控制不住自己的情绪，可能涉及到多种因素，包括心理、生理和环境等方面。以下是一些常见的原因：

情绪管理能力不足： 有些人可能缺乏有效的情绪管理技巧，不知道如何应对和调节情绪。

认知偏差： 我们对事物的认知和解释可能存在偏差，导致情绪反应不当。

心理问题： 某些心理问题，如焦虑症、抑郁症等，可能影响情绪的调节能力。

生理因素： 人体的生理机制也会影响情绪，如荷尔蒙水平的波动等。

过度压力： 长期承受过度的压力和焦虑可能导致情绪失控。

个性特点： 不同的人具有不同的性格特点，有些人可能天生情绪更容易波动。

过去经历： 曾经的负面经历可能影响情绪的表达和调节。

环境因素： 外部环境的变化和挑战可能对情绪产生影响。

情绪传染： 身边他人的情绪可能会影响我们自己的情绪。

缺乏情绪认知： 有些人可能不太了解自己的情绪或无法准确地表达自己的感受。

要控制情绪，首先需要认识到自己情绪失控的原因，并积极寻求适当的解决方案。这可能包括学习情绪管理技巧、寻求专业咨询、放松和冥想练习、调整生活方式等。情绪管理是一个学习和培养的过程，通过不断的实践和努力，我们可以逐渐提高情绪的认知和调节能力，更好地掌控自己的情绪。

Answer 2

尴尬之余，自己不禁开始反复揣摩：是不是说的话不合适？是不是别人不喜欢听？从而无端地产生心理负担，情绪低落；明明对方的话含沙射影，让自己感觉很不好，但因为担心自己脱口而出的反击会引发冲突，最后选择沉默，将这些不良情绪压抑在心底。虽然被冠上“老好人’的美称，但实际上自己在社交中的隐忍、怯懦，已让自己身心疲惫不堪……朋友，你是不是也遭受过这类引发自己情绪波动、内心不能平静的经历？如果你反复被这些坏情绪困扰,郁闷不已，并很想弄清楚问题源头，找到解脱办法，那么《情绪稳定，人生自洽》一书，也许能帮到你。
作者丁十三，中国人民大学硕士，曾在台湾辅仁大学心理所进修“心理谄商’,从事心理咨询工作多年,是一位对解决心理问题有丰富经验的青年作家。她搜集了大量事例，生动剖析了现代人在人际交往中经常出现的沮丧、愤怒等22种负面情绪。并凭借专业的心理学知识，为我们提供了拿来即用的行动指南，帮我们疗愈长久以来积压在心底的苦闷，并教会我们掌控、消除不良情绪的方法。读这本书,会有无数个与书中案例产生共鸣的瞬间。美国社会学家费斯汀格有一个著名法则，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则由你如何反应所决定。也就是说，我们的情绪更多取决于我们的应对方式。应对不好，任由坏情绪泛滥，那么可能会毁掉我们的生活；而如果能掌控好，理智对待生活中的一切，维持稳定的情绪，我们会更好地把控自己的方方面面。每个人都无法避免面对坏情绪，每个人也都想远离沮丧、纠结、悲伤、愤怒，那么选择用更高级的方式去应对，相信你会收获美丽心情、美好人生！