看完你的描述，我能感受到你的很多情感需求存在缺失或者被忽视。于是，你学会隐藏起自己的需求，迎合别人的期待，扮演成一个“懂事”的孩子，只希望换来一点点父母的关怀。
但由于情感需求长期被忽视、被压抑，人会变得自卑、没有安全感、敏感、冷漠等。一个孩子在成长过程中，自己的情感需求得不到满足的时候，却还要反过来去学着照顾别人的情感需求，而这样的打击却是双份的，一份是压抑了自己的需求，另一份是强迫自己扮演另一个模样，去与他人相处。
有人曾说过：“长久以来，会早就忘了自己的真实需求是什么，忽略自己的真实感受，更不会对自己有正确的认知。我们知道，如果一个人的情感长期被父母所忽视，他们不会觉得父母做的不对，他们只会重新调整自我评价的方式——我是不够好的，我不配得到爱。”（而这个正是题主目前所表的的感受，我想这是原生家庭带给我们很多难以改变的影响）
但我想跟你说的是，你的外公外婆很爱你，你的父母也许是因为生活被迫留你在外婆身边，你可以去重新拾起你最真实的情感需求和感受，向父母真实的表达你的感受，以及在与他们相处的过程中好好感受一下父母那或许不善言辞的爱，很多时候父母并不是不爱他们的孩子，只是他们也缺乏表达爱的能力。
我记得我有一次在跟朋友聊到原生家庭的问题时，我完全把自己的伤痛暴露出来，就如同此刻的你。但在那一刻，我却感受到无比的轻松，因为我终于把我隐藏很深的想法宣泄出来了。我曾经以为我无比脆弱，甚至觉得自己不值得拥有这个世界所有的美好。
但是，我的朋友很坚定的告诉我：”没有人是不配得到爱的。而且我真的觉得你很好，你非常值得被爱，只不过可能这个爱你此刻还没有察觉到，但你是值得的，你一定要相信这一点。”我也想在这里送给你。我意识到，如果我足够了解，我的幸福来自于哪些价值感，我在面对混沌、他人的想法、自我的批判时，都能够更笃定、更平静地作出自己的坚持与舍弃。
在那一晚之后，我好像看到了黑夜中的一道曙光，希望你能试着更真实地表达自己的情感需求和感受，先学会好好爱自己，挣脱原生家庭对你的禁锢，放下身上的枷锁，我想你会更轻松一点。很多事情就在尝试与不尝试之间，也许你可以鼓起勇气去做出改变~阅读、运动、倾诉、写日记等方式都可以，只要是适合你的。