年轻人的夜生活非常丰富，而且觉得自己年轻力壮，精神头好。所以经常都是玩到凌晨才愿意入睡，第二天早上还要早起上班，导致夜晚的睡眠时间严重不足。因为年轻身强力壮的，刚开始熬夜，不会感到困倦，但是长期熬夜的话，健康一点点被透支，身体也会慢慢变虚弱。如果睡眠不足问题不及时解决，就会导致大脑过度疲劳，给大脑带来众多的损伤，导致健忘变严重。这是因为夜晚原本是身体休息的时间，一直熬夜保持清醒状态，就会导致大脑一直在活动。大脑没有获得充分的休息，容易降低记忆力。
手机、电脑现在已经很普遍了，手机几乎是人手一个。很多年轻人也都有属于自己的电脑，每天使用电子产品的时间非常长。比如说用电脑办公，下班后又一直玩手机，吃饭、上厕所都要带着手机。注意频繁使用电子产品的人，大脑利用率会比较低。这是因为过度依赖电子产品，导致大脑的活跃度越来越少，相应的也会减少血流量，导致大脑功能发挥受到影响。最终导致健忘越来越严重，越来越记不住事情。
现在的生活节奏非常快，年轻人要面对众多的压力，比如说学习、工作等。因为年轻很多事情不会做，每天都处于高度紧张的状态，紧绷着神经学习新东西。压力过大的年轻人，大脑会变得很紧张，导致脑细胞过度疲劳，很容易影响记忆力，造成健忘问题。
现在很多年轻人，小小年纪就学会了抽烟喝酒。烟酒对身体损伤极大，要尽早戒烟戒酒。不然的话，身体在烟酒产生的毒素中侵袭下，功能发挥会出现问题，比如说损伤大脑健康，出现不可恢复的损伤。大脑有问题，记忆力就会大幅度下降。
大脑需要营养物质滋养，才能更好地运转，记忆力才能更好。所以说，平日里要多吃补脑的食物，比如说核桃、芝麻等，含有大量的不饱和脂肪酸，有助滋养大脑细胞。比如说三文鱼、金枪鱼等，含有非常多的蛋白质，对补脑也有好处。
调整好自己的作息时间，这点非常的重要，当下有很多的年轻人，都比较喜欢熬夜、通宵打游戏，时间久了就导致了记忆力下降了，因此有了健忘，所以你首先要调整好自己的生物钟，使自己看起来更加的有精神，这样你的记忆力也会恢复的。
记得要多补充蛋白质、微量元素等营养物质，当然你可以吃些牛奶、大豆、鱼等。还有核桃、芝麻和深海鱼等，因为它们有补脑健脑，增强记忆力的作用。但是要注意的是尽量少喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物，不然会使大脑转得很慢，影响记忆，像皮蛋、爆米花这些食物就属于“记忆力杀手”，建议大家少吃为宜。