高度的自律有助于我们去更好地去完成某一些事情，接下来我们一起来看看如何高度自律。
现在几乎人人都在谈自律，那到底什么是自律？自律的秘诀是什么？如何成为一个高度自律的人？自律的本质又是什么？自律，就是一个人做任何事可以不受环境和其他人的刺激和干扰，坚持内心的目标，做他认为正确的事。自律的本质是改变。而改变的本质，是目标。目标的背后，是习惯。
有句话说得好，每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。
自律就是当你对一件事情极度渴望时，你发自内心地自发地想去做一件事，你会开始慢慢改变。而这种改变，来源于你的目标，当你有目标时，你才会想要行动，这就是人们常说的自律驱动器。
比如，只有当你的生活穷困潦倒，你迫切想要改变时，你才会想要花更多时间和精力去研究赚钱的门道。只有当你的身体提出警报时，你才会坚持每天健身。当你有了目标，你才会有动力。
一、设定目标。
每个人都会给自己定下一大堆目标，尤其是年初的时候，但是完成的目标少之又少。原因在于，很多人制定的目标要么太大，要么太空洞，很难实现。
前面说了，一个人想要自律，是因为他有想要达成的目标，他才有动力去克服一切困难，如果没有合理的目标，他很难做到自律。
如何设定目标呢？制定目标要遵循一个原则：必须制定有效的目标。
什么是有效的目标？这个目标必须是对于你来说是容易实现，且有完成目标的截止时间，和具体的目标。比如，你现在一个月只能挣3000元，也没其他技能，你定一个要挣100万的目标，既没有截止时间，也不容易实现，到最后可能就成为一个奢望，而不是目标。
另外还有一点很重要，我们不光要制定目标，还要进一步想到为了实现这个目标，应该实施哪些具体方法和步骤，这样更容易实现。
二.营造学习氛围，远离干扰因素。
网上看到一段很舒服的句子:“身在美好的氛围中，会让人越来越追求美好。所以，把自己放在美好的氛围中。”
同样的道理，身处自律的环境中，我们就会变得越来越自律，所以，当我们无法自律的时候，就努力去把自己放到自律的环境中。
那如何营造学习氛围呢？
第一步:选好你认为做事效率高的学习场所，比如寝室、图书馆、教室。第二步:打造积极导向的环境，比如贴上励志明信片，桌面整洁干净。第三步:远离外界干扰。比如与学习无关的设备不要放在桌子上，手机调为静音。
那如何远离干扰因素呢？
内在因素:正式执行这件事情前一定要把那些一直让你耿耿于怀的小事处理好，不要让这件事一直成为你执行事情过程中的荆棘。
外在因素:正式执行事情前记得把手机静音，把与这件事无关的东西放在一边，人际交流提前沟通好，不要让别人在这个时间段来打扰你等等。
三、做出改变，达成目标
人一旦做出改变，他的人生将会完全不同。一个人的行为转变有三层。第一层是改变你的结果，第二层是改变你的过程，第三层是改变你的身份。想要改变你的身份，首先是思维上的改变。
我们都想要过自律的生活，成为更自律的人。但是，我们要想清楚，自己的自律是为了什么，更适合自己的自律，才叫最好的自律。
自律即自由，二十来岁的年纪，我们有大把时间提升自己。每天看了太多的励志视频和成功人士案例，到自己这儿前一天晚上斗志满满，第二天一早一个懒觉瞬间回归原来状态。或许我们做不到像别人那样优秀，但我们至少可以成为更好的自己。
一、 早起是自律的第一步
一日之计在于晨。
早起对我来说真的是一件挺困难的事，每次一觉睡到九点，晃晃悠悠一上午就过去了。
一些早起的方法：
1、早起的前提一定要早睡，睡得晚了第二天不管定几个闹钟都醒不来，即使醒了精神状态也会很差，根本无法全身心投入到学习和工作中。
2、提前设置好闹钟，如果一个闹钟不放心，可以多定几个。
3、醒来以后如果状态不好，可以洗个澡、洗个头。
二、制定目标，并付诸行动。
没有目标是阻止绝大多数人从普通走向卓越的首要原因。
人之所以会有毅力，一定是有什么东西在推着自己前进。前一天晚上把第二天打算做的事列出来，每件事大概需要多长时间也要明确标出来，写的越详细越好，同时记录在完成过程中的经验和教训。
三、拒绝拖延，今日事今日毕
明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。
我总是会这样想：“现在状态不好，一会儿再做题。”、“今天周六了，等到周一我再开始学习。”我们总是有各种借口为自己的拖延找借口，其实就是在逃避。
如果有一项任务需要完成，必须提前开始行动。打算早上做的工作，中途有事耽误了一会儿，刚做完事情又不想动。再吃个饭逛一会儿淘宝，一拖再拖，就又拖到了明天。一旦决定做什么事情，立马去做，坚决不能拖到第二天。
四、 提前避免影响自己的因素
当一件事情对你有特别大的吸引力时，你该注意了。保持自律很重要的一点就是一定要学会规避影响自己的因素。手机就在旁边，抬眼就能看到，总是忍不住拿起来看两眼，这两眼就好几个小时过去了。
如何避免：
1、到学习氛围浓厚的地方去，去图书馆或者自习室，一个大家都在学习的地方，自己就不好意思总看手机
2、把手机放在看不到的地方
3、给手机“上锁”，一些APP可以强制锁机，在一定时间内无法打开手机
五、劳逸结合，适当放松
一张一弛，文武之道也。
所谓物极必反，一整天都坐在一个地方做一件事情迟早会倦怠，适当地休息可以让我们在接下来的工作学习中有更好的状态。感觉累的时候可以出去散散步、听音乐或者趴在桌子上睡一会儿，当然，还是不要玩手机，玩手机真的上瘾，我们很难控制住自己。
六、禁止纵容自己
有的人学习一个小时后就觉得自己做了一件非常棒的事情，应该放松休息了。奖励自己刷半小时抖音，玩两把游戏。本来只是半小时，结果却陷入其中，无法自拔。
健身两天非常有成就感，就约上朋友吃一顿火锅也竟然毫无负罪感。
七、健康饮食，规律作息
健康是智慧的条件，是愉快的标志。
这是老生常谈的话题了，每天沉迷于手机，熬着大夜的人是无法做到自律，首先早起就很困难。意志力需要不断地锻炼，这个过程往往是大量消耗着身体能量的。
健康的饮食和规律的作息会给你带来自律的成就感，同时也会提高一天的效率。每天十一点之前上床，并且隔离手机。最最重要的，一定不能把手机放在靠床的位置。
八、远离负能量的人
近朱者赤，近墨者黑。
如果你是一个意志力不坚定的人，就选择远离那些会影响自己的一切，不仅是手机、游戏，还有人。如果能找到志同道合的人和自己一起进步固然最好，如果没有，请果断放弃，成功的道路上注定是孤独的，别为没必要的人耽误自己的一生。那些教学楼角落里埋头苦读的考研人，大多都是孤身奋斗。
备战考研的教学楼
九、复盘总结，常自省
吾日三省吾身。
把自己工作学习时的感受写下来，记录完成度。再不断地总结自己做的不好的地方，思考该如何改进，下一步该怎么做。常常自新，每天给自己一些反馈，才能进步。
十、让自律成为一种习惯
习惯是一个人思想与行为的领导者。
自律的最高境界，就是让自律成为一种习惯。真正的自律，从不是靠硬撑，当自律成为一种本能，一个爱好，才是真正属于你自己的，高度的自律。
那些看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让人看到坚持的意义。世界上最好的保鲜就是不断进步，让自己成为一个更好的更值得爱的人。
真正想做成某件事，如果可以的话，就从现在开始，不是明天，不是下个月，就此刻，然后坚持。即使今天跟明天之间，也隔着很多意外，所以不要等。
自律确实很难，但敢于迎难而上，才算是掌握了人生的主动权。一味沉浸在自己舒适区的人，容易变得消极颓废，只有高度自律的人，才能获得真正的自由。那么怎么样我们才能保持高度自律呢？
🌺减少抱怨
毕竟不是每个人的人生都是一帆风顺的，面对不可能一帆风顺的人生，我们可以选择始终以笑脸相迎。在生活中，我们不要习惯性地去抱怨身边的人和事，不要后悔自己曾经做出的决定。我想，世界上大概是不存在完美的人生的，每个人的每种生活都有着各自的优势与弊端。
其实，我们可以选择坚定内心的想法，勇敢选择并且承担其可能带来的结果。千万人的生活是千万种模样，不要只陷于自己所处的困境，叹气哀怨，这样只会令自己停滞不前。只有保持良好的心态，积极向上才有可能拥抱更美好的人生。
🌺减少社交软件使用频率
“仅仅是想看一下这个故事的结尾的视频，没想到我又刷了一个多小时。”往往我们觉得影响不是太大的小事，正在一步步的摧毁我们自己。我们总是情不自禁地沉溺于这些快速的信息里，精力很容易被分散，当自己缓过神来时，又会开始埋怨自己为什么控制不住自己。
千万不要被它们蒙蔽了自己的双眼，要学会适可而止，要把握好使用社交软件的时间，实在控制不了的话可以提前设置一个闹钟或者让身边的人提醒你。
🌺注重合理的时间管理
百度百科是这样解释时间管理的：时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。
我想表达的是并不是要求你每天起多么多么的早，以及必须学多长时间。而是注重规划好自己的时间，自己的计划只有自己清楚，在有限的时间里能够有效工作就可以。例如你可以睡到8点自然醒，然后集中注意力学几个小时。
🌺学会反思
反思，是为了更好地总结过去，从而可以更加明确以后的目标。我们反思过去，能够对自己的现状和能力有一定的了解，方可谈改变和未来。或许一时之间看不出你与他人的区别，但是日子久了，你高度自律的效果就会显现出来，渐渐地，你会更有底气不断地遇见更好的自己。
只有一边在人生的道路上奔跑，一边思考，及时调整自己人生的奋斗方向，这样才能跑的更快更远。
人生最可怕的事情就是一边生活一边懊悔。世上没有后悔药，与其陷入后悔地境地，不如就从当下开始吧，慢慢地，循序渐进地开始你的自律人生吧！一起加油吧！
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想要做到自律，可以先从它的反面入手。惰性！很多人在自律的途中被惰性打败，一时的松懈就会使你前功尽弃，所以对自己的放松偷懒的方式我们要节制，不能长时间依赖。没有节制的人，就没有自律。没有自律的人就很难成功。那人在社会中如何才能做到高度自律呢？
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1、调整心态
心态真的很重要，如果你的内心不能平静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律都白费。我的调整心态的方法是冥想，真的很有效。比如早上早起进入工作或者学习之前，首先会给自己10分钟的时间进行冥想，完全放空脑袋什么都不想。冥想真的是能提高你的专注力，让心情平静下来更好的进入状态。
2、目标计划可视化
计划目标让，自己更有动力和方向做好一件事情。我事前喜欢做计划，把计划。重要的是写在日记本或者专门的计划软件，什么时间做什么事情，有个严格的计划，每天晚上抽出5到10分钟做出第2天的计划，或者早上抽十几分钟写一天的计划。
3、打造无干扰的学习|工作环境
我在学习工作的时候就非常讨厌打扰我，比如周末的时候我会找个很安静的地方看书学习去了，最多的事就是图书馆了，除了安静，就是有很学习的氛围感，让人更会的进入状态。
4、远离手机|关掉朋友圈
学习工作的时候，把手机放到远远的，并且调静音。关于朋友圈的问题，我关闭朋友圈已经差不多半年了，感觉时间多了起来，早上起来不再习惯刷朋友圈，工作之时也不再习惯性的看到红点就小点开。但说到游戏软件，我之前还偶尔会玩王者之类的游戏，但是实在是因为自己玩的太菜了，所以完全没有信心和动力再玩下去，所以手机里不会有游戏软件。
1深入挖掘驱动力、目标和梦想
很多人无法有效自律的主要原因是没有找到保持自律的长期动力。
保持自律，首要任务是挖掘内在驱动力。明白因为某件事而自律的现实意义，给自己一种使命感，强化自己的目的感。
自律的目的是为了追求自己心中的一个梦想，一个更长远更宏大的目标。你的内心渴望改变，渴望实现自己的梦想，这是保持自律的底层动力来源。下面的自律方法都是外科层面的，这是基础。
你的梦想是什么？把自律和梦想联系起来，最让你受不了的是什么？你最不想做的事情是什么？还要把自律和它联系起来。
不能坚持的时候，想想自己的梦想和目标。对梦想的热情，对生活的热爱，会让你拥有强大的决心和毅力。
有了强烈的愿望和明确的目标，就有了强大的自我驱动力。
制定一个计划，一步一步来，一步一步去改变
自律是一个过程，但也有人把它看成是一个短期的结果。
它需要的是我们一步一步的成长，而不是一步到位。
就像根据自己的水平量身定做一个改变计划一样，你需要规划一个短期、中期、长期的自律发展计划。
2放大自律带来的快乐、好处和及时的正反馈
在自律中找到满足感和成就感，放大自律带来的快乐。
①快乐/痛苦放大法
很多人之所以很难坚持自律，是因为自律的整个过程是很痛苦的，而人的本性就是逃避痛苦，追求快乐。长期没有一个好的反馈，自然很难坚持下去。
在自律的过程中，你需要放大这种快乐，让自己喜欢上这种感觉，甚至对自律上瘾，同时放大不自律带来的痛苦。
比如在良好的环境下工作，喝自己喜欢的饮料，闻自己喜欢的香味，从而进入自律写作的状态。
②绑定配置法
把你特别想做的事情，你感兴趣的事情，放在这个你想自律的事情后面。
③及时反馈，及时奖励。
给自己一点福利，可以设立适时奖励计划和阶段性奖励计划。
完成目标，立即获得奖励，并使之成为条件反射。
比如，自律一天可以赚1分，但不能亏2分。累积的积分可以用来买你喜欢的东西。
不要苛责自己，正视失控。
在自律的过程中，如果对自己过于苛刻，就容易产生挫败感，导致自律的失败。
偶尔一两天不自律也没关系。你只需要保持这种节奏。
自律不是绝对禁止自己的欲望，或者行为，而是合理安排自己的欲望。
不要自责，很容易产生负面情绪。你常常过于自责，可能会导致阶段性放纵。长此以往，你会放弃自律。
3增强自己的意志力
意志力和资源一样，每天都会被各种事情消耗，我们需要时不时的补充这种“资源”。
自律消耗意志力。当我们身体状况和精神状态都很好的时候，意志力会更强，抵御诱惑的能力也会更强。
但是一旦意志力耗尽，自制力就会大打折扣。当我们累了的时候，我们常常发现很难坚持下去。所以，保持良好的身心状态是自律的前提。
睡觉，运动，吃饭，做自己喜欢的事情，都可以恢复意志力。比如长时间辛苦工作后打个盹，对我来说就是一种很好的保持自律的方式。
这就需要我们保持健康的作息习惯，良好的日常饮食习惯，规律的运动，冥想等。，对意志力的恢复会有很大的作用。
4延迟满足法/转移法
当你想打破自我约束的状态时，可以通过以下两种方式降低内心的欲望。
①延迟满足
给自己10分钟的缓冲期。通过10分钟的冷静期，可以清除一部分欲望，减少冲动感。
②分散注意力。
先让自己做点别的，然后再去做。
比如出去跑步，或者深呼吸冥想等等。
当你做完这些事情回来后，你会发现你原来的欲望已经大大降低了，你可能还沉浸在刚才锻炼的感觉中。