怎样才能更好护肝养肝？

Question

如题所述

Answer 1

多吃绿色食物养肝护肝。

肝对应的季节是春季，五行属木。

根据五色五味生养五脏的知识，我们知道，红色补心，绿色养肝，黄色健脾胃，黑色补肾，白色入肺。

恰好，春天万物复苏，花红柳绿，各种植物开启慢慢生长，人体阳气也随之慢慢升发。

这时，人多吃点绿色食物对养肝护肝是大有好处的。

比如一些春菜，韭菜、荠菜、春笋、芦笋、秋葵等等，这些都可以养肝护肝。

总之，多吃绿色食物，包括水果和蔬菜都可以，另外，要少吃酸性的食物，适当多吃些带甜味的食物。

这样既可以养护肝脏，同时又可以健脾胃。

Answer 2

养肝护肝要做到以下几方面：
第一：保持正常的体重，体重更重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的几率那也会升高，如果全身的脂肪减少，肝脏的脂肪也会明显下降，肝病病人升高的肝功能指数中的方式就是在均衡饮食的基础上规律的运动。
第二：远离各种可能受血污染的器具，避免不必要的输血打针，刺青还有和他人共享牙刷、刮胡刀等，以减少接触可能受到血液污染的器具。
第三：保持均衡饮食，不均衡的饮食会增加肝脏的负担，肝脏把食物转换为身体能量，对于肝脏来说把非碳水化合物转化成能量比把碳水化合物转化成能量更费劲。
第四：注意卫生，不喝生水也不生吃海鲜，因为各种贝类是容易受到a型肝炎病毒感染的。

Answer 3

肝脏是人体非常重要的器官，它好比是人体内最大的“化工厂”，结构复杂，功能多样。肝脏是人体包括糖、脂肪、蛋白质三大生命物质的代谢、凝血、调节内分泌、解毒、代谢物质的排泄、机体免疫等多种功能。一旦肝脏受到损伤对我们人体的危害可想而知。一下几种方法可以用来养肝护肝：

1、枸杞
枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。同时，枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季，枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。
2、五味子
五味子性温，有益气生津、养五脏的功效；还能促进酒后肝脏的解毒过程，抑制肝脏受损，保护肝脏，有助于肝脏组织重；临床研究发现，五味子可抑制谷丙转氨酶的活性，调节人体的免疫机制。

3、决明子
中医中有说：决明子味苦，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是我们办公室一族的绝佳饮品。
4、高蛋白食物
丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。

想要身体健康还要适量运动、心情愉悦，少吃辛辣和脂肪含量高的食物，以免加重肝脏负担。

Answer 4

养肝护肝22字法则
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

Answer 5

养肝护肝最重要的就是要注意，不要熬夜，不要压力很大，不要劳累，要多休息好，不要吃辛辣刺激的食物，要多吃这些平肝又清淡的食物，要少吃高脂肪、高胆固醇食物，不能抽烟酗酒，然后注意适当的进行运动。
食物上可以用玫瑰花、白芍、栀子、茵陈、夏枯草、枸杞，这一类的这些中药来做花茶进行使用，
肝火旺可以用茵胆平肝、茵栀黄颗粒，肝血不足可以用杞菊地黄丸，肝气郁结可以选择用舒肝解郁胶囊调理。