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晚上喝牛奶有利于睡眠吗
如题所述
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推荐答案 2023-01-04
温牛奶镇静安神:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
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第1个回答 推荐于2017-10-15
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。所以营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用.
睡前喝牛奶能帮助睡眠本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-12-14
随着人们生活水平的提高,大多数人在物质各方面也都有所改善,比如晚上睡觉前喝一杯牛奶也是条件允许的。很多人晚上都会喝一杯牛奶,尤其是家长会让孩子养成这样的习惯。其实,晚上喝牛奶是有益于人们的身体健康的,但是大家也要注意不要过量饮用,最好将量控制在250ml左右才是最好的。但同时也要知道喝牛奶的一些禁忌,不然会影响人们的身体健康。那么,每天晚上喝一杯250ml的牛奶会对身体有什么帮助以及会有什么变化呢?
一般来说,晚上喝牛奶对人体有以下好处:
1、有助于睡眠。因为牛奶中含有乳白蛋白,它是一种有助于人们睡眠的物质,有助于安神和催眠的作用。所以,晚上经常失眠的人可以每天晚上坚持喝一杯牛奶。
2、可以为机体补充钙元素。人们处于睡眠状态时,是吸取钙的最佳时期,而牛奶中所含的钙物质也是人体最容易吸收的一种。除了牛奶中的钙之外,还有磷、钾、镁等多种矿物质也都是人体所需要的。睡前一杯牛奶,健康每一天。
3、可以阻止机体对重金属物质的吸收。在晚上,人体不仅仅会加大对事物中有效成分的吸收,而且也会加大对食物中有毒金属铅和镉的吸收,而牛奶在一定程度上可以阻止人体对这种物质的吸收。
当然,除了要了解喝牛奶对机体有哪些好处之外,还要知道和牛奶要注意哪些细节等。比如牛奶需适当饮用,饮用过多会对机体造成一定的影响,每天晚上最好是摄入250m左右才是最佳量。如果一旦饮用过量,会造成无法消化吸收,加重肠胃的负担等。其次,每天晚上喝牛奶最好用开水热一热,不要直接饮用冷的牛奶。否则可能会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等。
值得一提的是,晚上喝牛奶最适宜的时间是晚饭过后的半小时是最佳时期。在这个时间段,喝的牛奶最容易被机体所吸收。除此之外,夜晚脂肪是最容易堆积的时间段,喝牛奶的时候,最好选择无糖、低脂的牛奶进行饮用,这样不容易发胖。所以,正处于减肥阶段的人要特别注意这一点。因为晚上比白天的活动量小,牛奶在人体内吸收的时间也比较长,这样人体对牛奶的吸收就会更加充分,从而更有利于人们的健康。
第3个回答 2018-12-08
睡前喝牛奶有助睡眠。这是因为牛奶中含有两种催眠物质:
一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
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第4个回答 2018-08-12
晚上喝牛奶有助睡眠吗?
不能。尽管牛奶中确实有一种叫「色氨酸」的成分,它有一定的镇静作用,但是经国家食品安全质量监督检验中心检测显示,牛奶中色氨酸的含量为323.9mg/kg。而一杯250ml牛奶中的色氨酸含量还不到100毫克,肉和豆腐中的色氨酸都比牛奶来得多。且色氨酸要发挥作用,影响睡眠,还需要穿过“血脑屏障”。牛奶中除了色氨酸还有其他各种氨基酸的存在,它们会争抢穿过血脑屏障,从而降低色氨酸穿过血脑屏障的能力。所以,光靠摄入牛奶中的这点色氨酸要促进睡眠实在不太靠谱。但是,如果一直有睡前喝杯牛奶的习惯,那么喝点也无妨,因为这可能或多或少有点心理安慰剂的作用。
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睡前喝牛奶
的好处
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睡觉
因为喝了牛奶立即睡觉,会增加胃的负担,还容易频繁上厕所,影响
睡眠
质量。要注意的是,喝牛奶完后注意漱口或刷牙,防止对牙齿造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。拏促进钙的吸收利用
睡前喝牛奶有利于
人体对钙的吸收利用...
牛奶
的好处
答:
当然可以
喝牛奶
睡眠在
睡前
饮用
牛奶有助于睡眠
,更加容易入睡。擄孕妇牛奶也可以提高孕妇的免疫力,及时为腹中的胎儿提供所需的营养物质。镇静催眠牛奶可以产生一种使人感觉到疲倦的生化物L色氨酸,这种物质有一种镇静催眠的作用。律♀️消除紧张不安牛奶中的钙物质还能消除紧张不安的情绪,使得孕妇更加安稳...
孩子
晚上喝牛奶
的好处和注意事项
答:
孩子们
晚上睡觉
前可以喝牛奶。牛奶富含钙和其他营养物质,这对儿童的成长和发展有很大帮助。拏适量喝牛奶孩子们晚上不应该喝太多牛奶。他们应该适当地喝牛奶,以避免过多牛奶引起的肠胃不适。促进
睡眠晚上喝牛奶有助于
促进睡眠,让孩子睡得更香。醴注意口腔卫生注意刷牙,喝完牛奶后漱口,以免腐蚀牙齿,影响牙齿发育。
晚上喝牛奶
的好处
答:
晚上喝牛奶
是一天中最好的时间,尤其是在
睡觉
之前的半小时饮用能够发挥到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果,同时也可以缓解儿童一天中紧张的情绪,这样才可以快速的让儿童进入到
睡眠
的状态中。补充营养物质在睡眠过程中,儿童也在正常的生长发育,这时候需要的养分相比较其他的时候更多,因此在睡前和牛奶能够有效的...
晚上喝牛奶有助于睡眠吗
?
答:
可以 而且
晚上喝牛奶
的效果是最好的不但可以提高
睡眠
质量还可以提高记忆力
喝纯牛奶有助于睡眠吗
?
答:
有助于睡眠
的。
牛奶
中含有两种催眠物质:1、是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。2、是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,
有利于
解除疲劳并入睡。
晚上喝牛奶有助于睡眠吗
?要专业回答。请勿复制答案,不确定回答者勿扰...
答:
牛奶
确实有催眠的效果,也有补钙的效果。牛奶在一天当中的任何时间喝都没有问题。你
晚上
做梦多,不知道你平时的运动量怎么样,如果多参加体育锻炼,这种症状会得到缓解。
晚上喝牛奶有
什么好处
答:
第二点,
有利于
增强人体的免疫力。因为牛奶中含有优质蛋白,可以促进人体的营养健全,而且可以抑制危险物质的入侵。第三点,有利于钙的吸收,对于更年期前的女性,
喝牛奶
可以防止钙的过量损失而诱发骨质疏松。总体来说,牛奶对人体的好处很多。个人建议,如果要是改善
睡眠
,最好
晚上睡觉
前喝温牛奶。但是注意...
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