凌晨五六点醒来睡不着，怎么办呢？

Question

每天晚上11点多睡觉，早上五六点醒来再也睡不着。但到了7点多之后就又想睡觉，一直到八九点起床，起床后头昏脑胀。
ps：考研刚结束，结果也出来了，顺利通过。每天都在玩耍。

Answer 1

楼主你好，恭喜考研成功，迈上了新的台阶，前途一片光明！说真的，我也很想考研，但是知道自己没那实力，汗，偏题了。
睡不着可能是因为你想太多东西了。四五点早醒了，心里急着想睡着！一直就想怎样才能够在睡着，焦虑心烦，就是睡不着。到了七点时候，你的脑袋终于累了，才会睡觉。到了八九点，你又得起来了！起来后当然状态不好
我想早醒的话，可以起来找杯热水喝喝，不要把注意力放到你一定要再睡着上面去，比如听点轻音乐什么的，或者看看杂志等，放松放松，也比你在床上狂想再睡着好了，饮食上多吃点有助于睡眠的食物 ，或者睡前看看书，听听音乐，每天有个愉悦的心情。或者是每天去锻炼，让自己有点累的感觉，然后就好休息了。
以上是个人的看法，希望能对楼主有所帮助！

Answer 2

一看就是你自己把生物钟搞乱了。努力改为良好的睡眠习惯吧，每天到了9点左右就躺下，一开始可能睡不着，多试几天就能睡着了。睡前可以看看书，听点舒缓的音乐，不要做很兴奋的事，比如打游戏等，睡前不要喝太多水，影响睡眠质量。慢慢的你就会发现自己睡觉有规律了，醒来也不会头脑不清醒了。

Answer 3

前一段太累了吧 只要慢慢纠正就行 不用太在意 喝喝牛奶什么的 要是五六点起来睡不着了的话 就做做运动把

Answer 4

睡前看自己喜欢阅读的书籍，困了就一觉到天亮了