一、樱桃
养颜美容
桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高
因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，
面色红润，并能促进角质层的形成。
主要美容功效：补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。
医用价值
中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、
祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
樱桃可以缓解贫血：这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，
机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供
给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高。
很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。
因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
二、石榴
养颜美容
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族
维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴
果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1
～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻
油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，
能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
主要美容功效：补充肌肤所失水份，给肤质柔润
医用价值
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成
分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血
糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压，可达到健胃提神、增强食
欲、益寿延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
三、橘子
养颜美容
橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、
桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶
原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。
主要美容功效：美白润肤，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽，减少色斑和黑色素的
形成。
医用价值
中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼
皆食的上乘果品。橘子可谓全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，橘子其皮、
核、络、叶都是“地道药材”。橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止
咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食
积等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效。
橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及
多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显示，每天吃1个橘子可
以使人们避免某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵袭。
四、猕猴桃
养颜美容
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，
增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，
减少肠胃胀气，改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素C，一颗奇异果含的维生素
C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部
病变。
主要美容功效：对于皮肤的平滑及美白具有一定功效，同时有助头发生长。
医用价值
蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，维生素C和E的含量都极高，不仅能美丽肌肤，
而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时能增强皮肤的抗衰
老能力。其丰富的矿物质，还能在头发表面形成保护膜。
猕猴桃外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果中百分之八十的
营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，
特别是皮和果肉。
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