晚上睡觉很不放松，感觉全身紧绷着，第二天早晨醒来很累
就是感觉醒来以后身体非常累，全身肌肉紧绷，不放松，请问怎么能放松一下？
别说听音乐什么的，呃，没用啊，
希望专业的人可以解答一下，分不多，就这么点，谢谢了！
我的思想挺好的......我也不是抑郁症啊。。。。。我每天很开心，就是睡觉不行。
有两点给你说说吧。
一是：晚上老是去想早上发生的事情，或者是没做完的事情等等，会引起你睡觉不够放松，不是你的肢体不放松，而是你的脑子不放松。这样你会有种似睡非睡的状态，早上起来会很累。
劝你一句：睡觉前别去想任何事情，睡觉在床上，四肢展开放松，别想事情，如果做不到不想事情，你就可以想一个你最喜欢的画面。
二是：一天工作的压力，积累到了晚上，你会做梦，在梦中的脑子也是在运作的，有些压力你自己都感觉不到，就会形成在睡梦中，也处在紧张的状态。
在絮叨你一句：压力谁都会有，但是舒缓压力也是门学问，还是那句话，睡觉前别想事情。（特别的提醒：睡觉前热水泡脚，然后脚冲上倒立一会，到受不了为止！）
你要是就想睡个好觉的话，教你个运动方法，可能明天会有点酸，仰卧起坐，直腿做，做到腹部略有点酸，感觉在动一下就要抽筋那种，还有体力的话，就接着做两头起，收要碰到脚尖，如果碰不到就尽量能到哪就到哪，整个运动，一样两组，一组15个，做到头上略微出汗就可以了。
希望我的回答能帮到你吧！
一是：晚上老是去想早上发生的事情，或者是没做完的事情等等，会引起你睡觉不够放松，不是你的肢体不放松，而是你的脑子不放松。这样你会有种似睡非睡的状态，早上起来会很累。
劝你一句：睡觉前别去想任何事情，睡觉在床上，四肢展开放松，别想事情，如果做不到不想事情，你就可以想一个你最喜欢的画面。
二是：一天工作的压力，积累到了晚上，你会做梦，在梦中的脑子也是在运作的，有些压力你自己都感觉不到，就会形成在睡梦中，也处在紧张的状态。
在絮叨你一句：压力谁都会有，但是舒缓压力也是门学问，还是那句话，睡觉前别想事情。（特别的提醒：睡觉前热水泡脚，然后脚冲上倒立一会，到受不了为止！）
你要是就想睡个好觉的话，教你个运动方法，可能明天会有点酸，仰卧起坐，直腿做，做到腹部略有点酸，感觉在动一下就要抽筋那种，还有体力的话，就接着做两头起，收要碰到脚尖，如果碰不到就尽量能到哪就到哪，整个运动，一样两组，一组15个，做到头上略微出汗就可以了。
希望我的回答能帮到你吧！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-03-12
是有什么心理压力吗？如果思想上放不开，听音乐也没用。心病还要心来医。人生短暂，不要有太多思想压力。
第2个回答 2011-03-12
长期的压力 紧张的生活节奏 都易引起这种情况 适当减轻压力 调整作息时间试试
第3个回答 2011-03-24
你是学生的话，是否白天用脑过度，才会睡觉时时刻清醒，无法放松大脑神经。压力过大也会造成注意力过度集中而无法放松。可以选择适量运动，让肌肉先放松，累了就自然大脑放松容易入睡。另外，由于大脑左右脑负责职能不同，如果算题等用右脑多，可听音乐或者看文学作品来锻炼左脑，让左右脑达到平衡而放松
第4个回答 推荐于2017-10-02
出去运动一下，全身出一身汗然后洗个澡就会好很多。
再不然就找个地方按摩一下全身，能舒缓一下肌肉的紧张感，睡觉会比较舒服。
最好是洗澡加按摩，这样做了之后会比较舒服的。洗澡的时候最好蒸个桑拿本回答被提问者采纳
再不然就找个地方按摩一下全身，能舒缓一下肌肉的紧张感，睡觉会比较舒服。
最好是洗澡加按摩，这样做了之后会比较舒服的。洗澡的时候最好蒸个桑拿本回答被提问者采纳
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