大量出汗后,需要喝一些淡盐水。
淡盐水,是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分。运动中大量出汗,如果不及时补充水分,就会引起脱水。脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降,最好饮用淡盐水或含盐饮料,以保持体内的水---电解质平衡。
喝淡盐水的好处有,大汗之后补充身体丢失的水分和钠,腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡,淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。
但是,淡盐水饮用不当,也有一些副作用。早晨起床不易饮用淡盐水,可以适当饮些白开水,能够使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干,此外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。