我每天跑步机上竞走3.5公里，需要35分钟，消耗300热量，这样能起到减肥作用吗？能起到减肚子作用吗？

Question

我每天跑步机上竞走3.5公里，需要35分钟，消耗300热量，这样能起到减肥作用吗？能起到减肚子作用吗？需要坚持多长时间能有效果。
本人主要有脂肪肝，胆囊息肉，高尿酸血症，腰间盘，颈椎病等病症，急需减肥。请表述详细点，广告勿扰，多谢。

Answer 1

肯定能减肥，
减肚子配合你的运动正合适，竞走之后，不要休息，马上做仰卧起坐，至于数量一个人一个样，你可以这样，第一次尽量的做，看看能做多少。然后逐步增多。
一个月就有效果，要把运动当成乐趣，争取长期保持。
再说明一点，尽量合理饮食，既要保证营养，又要不让能量沉积。

Answer 2

呵呵 我就一句话 快走不如慢跑，因为你还是腰间盘 所以速度你自己决定。只是走的话 跟锻炼相差甚远，我是练体育的，我教练每天慢跑4000米 1个月减了30斤 当然，他每400米只用90秒

要注意节奏，若有大反应不要固执坚持，身体为重

Answer 3

不一定，谁也不能给你肯定的回答，因为人与人不同，别人用着好用的减肥方法不一定适合你，同样，别人觉得不可行的，说不定对你也有用

Answer 4

可以 坚持2个月这样吧 ！
锻炼要要注意饮食 水要及时补充 喝时要小口饮用不要大口

Answer 5

减肥特别是有一些有特殊疾病的人，第一运动不宜过于激烈，切不可心急，如果但是跑步是很那减肥的，我的建议如下：
一、饭前喝半杯开水，饭后不可坐着，最好去散散步。
二、在跑步前先做准备运动，活动筋骨大约20分钟，尽量让每一根骨头都活动开。
三、跑步后，尽量做腰部运动和肩部运动。如果可以的活最好做仰卧起坐！