www问答网
所有问题
怎么做肌肉放松运动
如题所述
举报该问题
推荐答案 2011-03-09
慢跑、啪打肌肉就好、泡热水澡!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://www.wendadaohang.com/zd/1Kn44dG3W.html
其他回答
第1个回答 2011-03-09
用仪器或双手进行:捶,打,捏,揉。等方法的肌肉进行放松。或浴盆中泡一下。
真情提示!!!
相似回答
宝宝的小腿
肌肉放松
小妙招
答:
宝宝的小腿
肌肉
紧绷绷的,是时候给它们放个假啦!亲爱的妈妈们,快来给宝宝来一场舒缓肌肉的舒展
运动
吧听儿童音乐,轻轻拉伸一边听着温柔悠扬的儿童音乐,一边轻轻拉伸宝宝的大腿,做几个简单的弯曲动作。在这份宁静中,宝宝的小腿肌肉会悄悄
放松
,仿佛走进了一个没有烦恼的仙境。神奇的舒缓小妙招按摩、泡温泉、热敷...
练完二头肌应该
怎样放松肌肉
答:
练完二头肌可按照下面的方法来放松肌肉:
动作1:动作要领:伸出一条胳膊,胳膊伸直从身体两侧向前抬起,直到手臂与肩在一个水平面上,掌心向上
。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。动作2:动作要领:
找一有平面的物体,或拉伸架
,背对拉伸架,伸出要拉伸肱二头肌的那...
运动
后
怎么做
才能让腿部得到充分的
放松
?
答:
1、大腿肌肉的拉伸
大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。2、小腿三头肌拉伸和放松 做这个动作,可以借助台阶等辅助工具来完成,做到后脚掌悬空,然后脚跟往下压,也是压到最低点的...
运动健身之前应该要做哪些运动前的
放松运动
?
答:
1、侧压腿:侧压腿可以很好的
放松
自己的腿部
肌肉
,防止自己正式运动前大腿肌肉被拉伤,所以做侧压腿的时候一定要认真对待。2、振臂运动:一般
做运动
先需要左臂举起伸直,又比垂下,小臂带动大臂,双臂向后振动肩关节,然后交换动作即可。3、拉大腿内肌肉:做运动前需要将双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并...
田径训练后
怎么放松
?
答:
一、静力性拉伸
放松
法:静力性拉伸放松是由静止开始,缓慢地将所要放松身体部位的
肌肉
韧带拉长,达到一定程度后静止不动,并保持此拉长状态一段时间。在长跑训练结束后,让
运动
员进行拉伸练习,这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松,促进血液循环,并调节紧张的心理。对长跑运动员来说,做拉伸放松...
百米
运动
员
如何放松
腿部
肌肉
答:
比赛结束后做以下动作
放松
。1.双手撑墙,保持后脚跟着地,把腿绷直,体会小腿被拉伸的感觉,保持15秒,换一条腿重复,每条腿各做3组。2.一手扶墙单脚站立,一只手抓住脚腕或脚面向后扳,体会大腿前面被拉伸的感觉,保持15后换腿重复。每条腿拉伸3次。3.用左肘将右膝盖向自己身体左侧压,体会右大腿...
锻炼
完胸肌后
如何做放松运动
答:
1、全身放松,上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢
放松运动
:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。2、低位拉伸,拉伸臀屈肌,首先,跪在垫子上面,然后左脚向前一步,膝盖弯曲90度,将手放在垫子上左脚的两侧。然后,轻轻地将骨盆朝...
怎么放松运动
后的
肌肉
答:
1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使
肌肉
主动
放松
。2、一般应在
锻炼
后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。3、在30~40°C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用。4、人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维...
运动
后应该
怎样
进行身体拉伸?小白应该
怎么做
?
答:
众所周知,拉伸也是健身中必不可少的一大环节,可是许多运动中的新手往往容易忽视这一点,觉得拉伸是可有可无的环节。其实拉伸不仅可以充分的
放松运动
中紧张的
肌肉
,还能缓解肌肉酸痛的感觉,提高肌肉的弹性,降低运动损伤概率。那么
如何
进行运动后系统的拉伸呢?小编今天要和大家分享一下啦~拉伸时的注意事项...
大家正在搜
运动后怎么放松肌肉
运动完怎么放松肌肉
怎么做肌肉放松
运动完如何放松腿部肌肉
怎么让肌肉放松
运动过度肌肉酸痛怎么办
运动之后肌肉酸痛怎么缓解
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
放松大腿肌肉的动作