请问、我睡觉的时候总是爱胡思乱想、从而导致一直睡不着觉、请问怎么才能安心的快速入眠

如题所述

推荐答案 2011-07-28

我也有过类似的经验~
要注意：
1睡前一个钟不要再看书，看电影之类有具体情节，事件的娱乐
2睡前吃些香蕉，蜂蜜水，热牛奶等有助于入睡的食物，但不能吃太多
3睡觉前情绪不要有太大的起伏
4最好晚上有运动流汗，洗完澡后休息一下就睡觉
5听写抒情的歌曲，可以的话设定时间在歌曲中入睡
6不要睡得太晚，11点前最适宜

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其他回答

第1个回答 2011-07-28

我以前也这样，我觉得最重要的是心态的调整，还有就是生活一定要规律，白天尽可能地让自己忙一点，多运动下，慢慢就好了

第2个回答 2011-07-28

我以前也是这样，不过现在不这样了。你要把自己搞累了，中午不睡觉，过几天就习惯了，就OK了！

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我是一个抑郁病患者。长期以来,夜晚睡不着觉,很害怕,如果一受到刺激的事...答：可以是“自我催眠”，需要出去学习方法；可以是找有牌照的催眠师催眠治疗；还可以找心理医生、心理咨询师聊天。4.补充缺乏的营养，能改变抑郁的症状。每餐一个水煮蛋，煮的时候不要超过7、8分钟，否则营养被破坏。每天吃富含DHA、a-亚麻酸的食品。烹饪改用亚麻油，里面就富含这些营养素。多喝好水，每...

如何锻炼自己不胡思乱想,脱离神经衰弱迅速入睡?答：曾经有过失眠的情况，就是用音乐来放松身体，这个方法非常有效，听着音乐就睡着了。也可以去泡澡，身体得到放松，无忧无虑，就会想睡觉。参加一些体育运动 有睡眠障碍的朋友，会发现越是想睡觉越睡不着，躺在床上翻来覆去，说什么也睡不着。这种滋味非常痛苦，这时候不妨起来参加一些体育运动，散步，慢...

怎样在睡觉的时候不胡思乱想,失眠好痛苦啊答：具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床...

晚上总容易胡思乱想,影响睡眠怎么办?答：胡思乱想可能是因为在白天积累了过多的压力和忧虑。因此，放松自己是减轻晚上胡思乱想的重要方法。1. 制定放松计划：在睡前1-2小时，安排一些放松活动，如听柔和的音乐、泡个热水澡或喝杯温牛奶。这些活动有助于降低身体和心理的紧张程度，为入睡创造良好的环境。2. 规律作息时间：保持规律的作息时间对...

晚上自己一个人睡觉睡不着,一直胡思乱想,怕有鬼或杀人犯、小偷出现...答：纯粹是自发的意识，那么可以试试和家人一起生活，找室友等方式。或者在睡不着胡思乱想的那一刻，想想现在怎么做能让自己安心不怕，想到了，就用这个方法来化减您的恐惧心理。另，从玄学角度来说，您是被灵体磁场影响了，如果不排斥宗教，可以找佛乐在房间内播放，可能会有奇效。

如何锻炼自己不胡思乱想,脱离神经衰弱,迅速入睡?答：你会因为运动上的给你带来的身体疲惫感产生一些困意。从而转移掉了自己胡思乱想的行为。温馨提示一下在运动的时候也是需要注意进行足够时间的热身的，通过热身运动可以完全的让你的身体舒展开，从而在进行运动的时候保证有着最好的效果，以及减少受伤的概率。在运动完以后及时的进行拉伸的训练，对于第二天...

怎么才能让自己在睡觉的时候,不想工作的事情,不胡思乱想而睡不着觉?答：压力太大了吧？要学会减压了。适当做些运动，听些节奏舒缓的音乐，适度的和朋友开些玩笑，在人多的时候表现一下自己的幽默感。在无人的时候大喊两声，这些或许有助于你的调节。最关键的是，你要真正放松

在睡觉时,应该怎么锻炼自己不胡思乱想脱离神经衰弱迅速入睡?答：睡觉的时候不要强迫自己不去胡思乱想，也不要总是想着神经衰弱这个问题，要放松心态就能够慢慢的入睡。有些人经常失眠，于是在晚上睡觉的时候就会给自己一种心理暗示，那就是一定不要失眠，一定要好好的睡觉，一定要赶快睡着。如果自己总是给自己这么大的压力的话，那么很有可能就会导致自己出现相应的问题...

一个人的时候总爱胡思乱想,尤其是夜深人静时,该怎样才能做到心静呢答：一个人太爱胡思乱想的时候，可能就是想法太多。脑子是一种被填满的感觉。如果想做到心静的话，那么就是把这些多余的或者是一些杂念的话就是摒除掉。有句话叫做人内心不种满鲜花，就会长满杂草。所以如果这些杂念的话是杂草，那么你就要在内心里种上鲜花。鲜花可以是好的思想，或者是一种有力量的东西...

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