增肌时·晚上锻炼·锻炼完除了水和苹果·别的都不吃·直接睡觉·这样肌肉会长吗·？

Question

白天都在吃高蛋白的食品·因为我一方面也要减脂·怕晚上锻炼完吃东西的话会胖起来·因为差不多要睡觉了·
·还想问问·如果晚上锻炼完·睡前吃高蛋白低热量的食品话·会胖吗·？

Answer 1

你的问题有两个
1.睡前吃高热量食品肯定会长胖，这个就不用多解释了，锻炼只会加剧这种情况，因为锻炼完后人体对于食物的吸收更彻底，之后又直接睡觉肯定会堆积大量脂肪
2.增加肌肉是不能光喝水和吃苹果的，锻炼完后和大量的水只会增加脂肪，长期只吃苹果只会是你的胃黏膜变得娇嫩,之后很久都不易恢复，吃一些刺激性食物时会伤胃（我就伤过，结果喝了一段时间的粥）

想增加肌肉就多做静力锻炼，吃点高蛋白食品，就OK了追问

我的意思是·睡前吃低热量高蛋白的食品会胖吗·我只有晚上锻炼完的那顿没吃呢·白天都在吃高蛋白的食品·这样肌肉会长吗·？ 谢谢了·

追答

睡前最好不要吃东西，如果一定要吃的话，可以喝杯牛奶睡。

Answer 2

屁啊！锻炼完不补充高蛋白食品你锻什么肌肉。。 锻炼本来就是消耗1分能量！补充2分能量的事！你消耗完1分能量还不补！哪来的肌肉。。。 锻炼完尽管补充！睡眠中身体会把蛋白吸收进肌肉里的！别担心胖！

Answer 3

你这种做法不会利于肌肉增长的而且只会停止不前甚至重量降低。因为体育会消耗能量，如果没有蛋白质的补充就缺少补充肌肉的物质了。如果晚上锻炼完·睡前吃高蛋白低热量的食品话应该至少休息一个小时，锻炼好了一般不会胖的。追问

我白天都在吃高蛋白的食品呢·就是锻炼完的那顿没吃呢·因为是晚上·怕吃了睡觉会胖呢·如果晚上不吃·白天吃的话·肌肉会长吗·

Answer 4

我建议健身时间最好再傍晚，真的不行就早点去健身，吃完蛋白让它消化一段时间大概30分中后再睡觉追问

白天都没有时间呢·就晚上有时间·如果蛋白质留到白天补充的话·肌肉还会长吗·

追答

在健完身的1小时内是补充营养的最佳黄金时期~等到白天再补会大打折扣!在睡觉前1个钟头最好就别吃东西了~